跳绳和跑步哪个减肥效果好

2023-11-23 16:01:04 来源 : 聪康网热度 : 0

　　跳绳和跑步哪个好？

　　当然是各有各的好呀。

　　人类作为一种懒惰的生物，无论做什么事都是极力追求效率最大化的。能一口吃十个包子，谁要慢嚼细咽吃一个钟呀？

　　所以，如果真的有一项运动，可以让减肥的效率最大化，那这项运动就会成为减肥的唯一手段。但我们目光所及的，可以减肥的运动，那可是百花齐放琳琅满目。

　　这说明，各种运动对于减肥的效果，没有特别明显的差异。

　　所有运动，只要是动起来的，都能减肥。各个运动的区别只在于使用到的肌肉部位不同。

　　跑步是大腿肌肉为核心，小腿和核心肌肉为辅助。单次跑步用到的肌肉量是在各种运动中数一数二的存在，因此跑步消耗的能量更多，但跑步也会更累更痛苦，跑步后也需要更长时间恢复。

　　跳绳则是小腿肌肉为主，大腿肌肉为辅助。单次跳绳消耗的热量少一点，而且很容易粗小腿，当然相对的，跳绳十分钟就是会比跑步十分钟要轻松。

　　所以，这两个运动哪个减肥更好，要根据个人的具体情况决定。如果你忍耐力强，跑步的痛苦在你面前属于可以承受的痛苦，那跑步的效果肯定比跳绳好。

　　如果忍耐力弱点，跑步对你来说属于不可持续的运动，那就应该选择跳绳。跳绳消耗热量小只是相对于跑步来说的，如果能长期坚持，跳绳的减肥效果也会非常显著的。

　　这两项运动的区别也就这么多，并不需要太过纠结哪个运动更好，跑步效果快一丢丢，跳绳难度低一丢丢。但是效果快的速度不是肉眼可见的，难度低一点也不代表会轻松。

　　减肥最重要的两项——持之以恒的运动、营养充足的饮食控制。

　　所以减肥运动项目的选择，首先要保证的是自己可以持之以恒。选择自己喜欢的、自己觉得更轻松的运动，然后从低难度开始，在不那么疲惫中慢慢进步，这才是运动减肥的关键技术。

　　当然，离开饮食控制的减肥，难度会大大提升，减肥效果会很慢，也很容易反弹。

　　所以，把纠结哪个运动效果更好的时间用来想一想，到底什么东西能吃，什么东西应该忍一忍再吃。

　　需要注意的是，饮食控制其实和运动一样，也是需要循序渐进的。

　　很多很多人都是一下子就不吃晚餐，或者直接不吃主食。

　　这样的饮食控制，绝对会出现报复性暴饮暴食，最终所有努力都付之一旦，还比努力之前更胖了。

　　每天少吃一点点，尽量别饿着自己就好了。

　　回到主题，运动项目只有最适合的，没有最好的，更重要的是把运动持之以恒地做下去，自己喜欢什么运动就做什么运动吧。

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