怎么样才能减肥呢
1.每天喝充足的水。减肥期间一定要保持多喝水,多个时间段补充水分,小口多饮,效果好。
2.控制碳水主食的摄入量。减肥期间,每天按照每公斤体重补充3-4g碳水,碳水主食选择粗、细粮搭配,延长饱腹时间,提升减肥速度。
3.调整吃饭顺序。先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃跟主食。吃时做到细嚼慢咽,可以有效控制进食量。
4.选择自己感兴趣的运动,每天保证半小时-1小时运动时间。
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