麦片减肥效果好吗
很多减肥的人,大抵都尝试过不吃晚饭的方法,那不吃晚饭又饿怎么办?他们可能就会通过吃水果、喝粥、吃燕麦等来果腹。今天我们就来讲讲吃燕麦到底可以减肥吗?小心吃得不对,越吃越胖哦~
1.燕麦吃得不对,起不到减肥的效果
燕麦片是一种全谷物。它是由果皮、种子皮、胚乳、胚芽构成的,其中种子皮就是麸皮,它含有丰富的水溶性膳食纤维——β-葡聚糖,而这种物质可以增强人体的饱腹感,还可以促进肠道运动,缓解便秘。燕麦片的好处简直不要太多了。
虽然燕麦有很多好处,但如果吃不对,很可能适得其反。此话怎讲?
市面上售卖的燕麦品种繁多,比如最常见的有某些即食燕麦冲剂、水果坚果燕麦、谷物脆等。
某些即食燕麦会添加大量的糖、糖浆、钠、抗性糊精,淀粉,食用油、食用香精香料,以及植脂末等,这样冲泡出来的燕麦就是质地细腻、软糯、香喷喷的糊糊,但实则营养成分可能并没有很高,并且有些商品会使用成本较低的大麦、小麦来替代燕麦,这样的燕麦并不能起到减肥的效果。
水果坚果类的燕麦,会加入一些水果干或坚果来对燕麦进行调剂,并且还会加大量的糖和油,再加上为了达到酥脆的口感,在制作上少不了脂肪,虽然商家宣传采用了非油炸工艺,但这并不意味着没有脂肪。
很多人会把谷物脆误认为是燕麦,泡在牛奶中吃,它香香甜甜的,非常有嚼劲,但需要注意的是谷物脆的含糖量会比较高,所以,对于想要减肥的人群来说,它并不友好。
2.选择哪种燕麦可以减肥
说了这么多不能减肥的燕麦,那哪种燕麦可以起到减肥的效果呢?
刚切燕麦、压片燕麦都是不错的选择。
刚切燕麦口感比较粗糙难嚼,且消化起来比较费劲,建议在烹饪上花些时间,多煮一会儿,一般15分钟到20分钟都是可以的。如果对口感有要求的人群来说,可以选择压片燕麦。
压片燕麦外表就是那种扁扁的,粗糙的燕麦,这种燕麦经过蒸煮、烘干、压片、干燥等工序,吃起来会相对比较容易,口感软糯粘稠适中。
- 想要锻炼肌肉要吃什么好
- 跑步后疲劳怎么办
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck51938.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
胃在身体哪个位置 到底在身体的什么地方
胃是人体消化系统中非常重要的器官之一,位于躯干的中上腹及左上腹部。它是一个空腔脏器,上接食管,下通小肠。胃主要由胃的贲门、胃体和幽门组成。 根据人体解剖学的描述,我们可以得知胃大部分位于左季肋
2023-10-25 14:14:01
-
职业转换的个人原因
职业转换的个人原因:职业转换的个人原因 根据职业需要与动机理论,我们不难发现,造成职业转换的内部原因,无不是由需要的变化而引起的。一种需要满足,又产生了另一种新的需要,当原来的职业或工作单位不能满足
2023-10-25 10:01:01
-
感冒鼻塞怎么办怎样让鼻通气 快速缓解鼻通气的方法大揭秘
感冒鼻塞怎么办?怎样让鼻通气?快速缓解鼻通气的方法大揭秘 感冒是我们常见的疾病之一,很多人在感冒期间都会遇到鼻子不通气的情况。这不仅让我们感到不舒服,还影响了我们的生活质量。那么,当我们感冒鼻
2023-10-25 09:58:01
-
怀孕总会摸肚子为什么 怀孕后总爱摸肚子
今天给各位分享怀孕总会摸肚子为什么的知识,其中也会对怀孕后总爱摸肚子进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕后睡觉喜欢摸肚子 大家都知道,孕早期胎儿是最不稳的时候,
2023-10-25 09:02:01
-
性病症状全面解析 助您及早发现并治疗
性病的症状是什么? 性病是由于感染病原体而引起的一类疾病,其症状多种多样,包括但不限于生殖器溃疡、疼痛、分泌物和淋病等。本文将介绍性病的常见症状及其表现,以便读者更好地了解和预防性病。 1. 生殖
2023-10-25 07:21:01
-
小龙虾的营养价值及功效与作用(探究小龙虾的营养成分及对身体的益处)
小龙虾是中国南方地区的特色美食之一,其口感鲜美,营养丰富,备受人们的喜爱。但是,很多人对小龙虾的营养价值及功效与作用并不了解。本文将为大家介绍小龙虾的营养价值及功效与作用,让大家更好地认识小龙虾。
2023-10-25 06:37:01
-
风湿性关节炎的治疗方法和注意事项是什么
风湿性关节炎的治疗 风湿性关节炎是一种常见的自身免疫性疾病,主要表现为关节炎症和关节疼痛,严重影响患者的生活质量。治疗风湿性关节炎需要综合考虑患者的病情、年龄、性别、合并症等因素,采用适当的治疗方法
2023-10-25 02:47:02
-
三款药膳 让你嫩白有方
以下介绍的中医妙方能够针对你对“白”的不同需要,让你慢慢地把气色调整过来。 正所谓“一白遮三丑”,皮肤白皙娇嫩的女人,通常能获得较多的疼惜,所以管它流
2023-10-25 02:44:01
-
如何科学进行两癌筛查 预防乳腺癌和宫颈癌
一、乳腺癌筛查乳腺癌是女性中最常见的癌症之一,但男性也有可能患上乳腺癌。乳腺癌的早期症状多种多样,包括乳房肿块、皮肤凹陷、皮肤屏障变薄、乳头溢液、乳房皮肤红肿等。为了及时发现早期症状,每年建议女性做一
2023-10-25 02:30:01
-
怀孕36周加1肚子发紧 36周肚子发紧
今天给各位分享怀孕36周加1肚子发紧的知识,其中也会对36周肚子发紧进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕36周肚子发硬还疼怎么回事 1、你好! 从孕28周开始,
2023-10-25 01:48:02