保护腰部的几个运动 骨科医生都喜欢
经常锻炼腰部，拉伸加强腰背肌，不仅有助于缓解长期慢性腰痛，而且还有提升全身气血循环，增强免疫力的作用。这里分享三个动作，第一，顶腰拉伸，双手握拳，曲臂放于两个腰眼处，然后前后反复拉伸训练，20个为一组，早晚各3-5组，锻炼竖脊肌，预防劳损，增强韧带弹性；
第二，侧踢腿，左腿自然向右踢起，双臂自然摆动，然后换右腿同样踢腿，左右各20次为一组，早晚各3-5组，拉伸腰部肌群，使其更灵活；
第三，空踏拉伸，左腿伸出，大腿尽量抬起，小腿自然下垂，然后快速踏下并保持脚还在空中，到最低点脚尖可以绷直，左右重复各20次为一组，早晚各3-5组，增强腿部气血循环，加强腰部腿部协调性。
- 动感单车多久可以瘦
- 剧烈运动腹部痛是什么原因导致的 出现运动中腹痛怎么办
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck73008.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
玫瑰花的常见药用价值
玫瑰花花形优美、色泽艳丽、香气迷人，是重要的园林绿化和香料经济植物。可很少有人见过玫瑰果，因为我们见到的玫瑰花大多是不能结果的。玫瑰果7月中旬成熟，7—9月为观赏期，其晶莹剔透、鲜红欲滴，
2023-10-25 09:09:01
-
腹肌男撑大肚子怀孕 腹肌小伙撑大肚子
今天给各位分享腹肌男撑大肚子怀孕的知识，其中也会对腹肌小伙撑大肚子进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！为何有的男人肚子那么大?像怀孕 1、中年男性肚子大的原因有许多
2023-10-25 07:13:02
-
莱芜市中医院为您提供全方位的中医健康服务
莱芜市中医院 莱芜市中医院是山东省级中医医院，也是莱芜市唯一的中医医院。成立于1986年，是一所综合性医院，涵盖中医、西医、康复等多个科室。该医院拥有一支高素质的医疗团队，设备先进，服务优质。 一
2023-10-25 06:44:01
-
大肚子怀孕老师肚子疼 怀孕大肚子疼是怎么回事
今天给各位分享大肚子怀孕老师肚子疼的知识，其中也会对怀孕大肚子疼是怎么回事进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！怀孕34天为什么肚子疼 1、怀孕50天总感觉肚子疼怎么
2023-10-25 02:07:01
-
决明子的功效与作用详解
决明子是一种常见的中药材，具有多种功效。它可以清热解毒、明目、润肠通便、降血压等。本文将详细介绍决明子的功效和作用，以供大家参考。一、决明子可以清热解毒决明子有清热解毒的功效，可以用来治疗热病、感冒、
2023-10-25 01:56:01
-
怀孕吃了黑木耳拉肚子 怀孕吃了黑木耳拉肚子怎么回事
今天给各位分享怀孕吃了黑木耳拉肚子的知识，其中也会对怀孕吃了黑木耳拉肚子怎么回事进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！孕早期可以吃黑木耳吗 1、妊娠早期孕妇吃木耳，容
2023-10-25 01:49:01
-
肝硬化的症状及预防措施
肝硬化症状——预防与治疗 肝硬化是一种常见的疾病，它是由于肝脏长期受到损伤而导致的。肝硬化的主要原因包括酗酒、病毒感染、自身免疫性疾病等。肝硬化的症状是多种多样的，包括疲劳、腹水、黄疸、肝性脑病等。
2023-10-25 00:44:01
-
白癜风早期症状及早发现早治疗
白癜风是一种常见的皮肤病，它的症状是皮肤部分区域的色素丧失，形成白斑。这些白斑可以在身体的任何部位出现，包括面部、头皮、四肢、躯干等。而白癜风的初期症状是什么呢？在本文中，我们将会为您详细介绍白癜风初
2023-10-24 23:59:01
-
怀孕15周肚子会紧绷吗 孕15周肚子发紧怎么回事
本篇文章给大家谈谈怀孕15周肚子会紧绷吗，以及孕15周肚子发紧怎么回事对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。怀孕5个月的孕妇在站立时肚子有紧绷感,坐下或躺着就没有,这是为什么...
2023-10-24 23:22:01
-
妃子怀孕肚子又大又圆 妃子怀孕皇子撞肚子
今天给各位分享妃子怀孕肚子又大又圆的知识，其中也会对妃子怀孕皇子撞肚子进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！甄嬛传:甄嬛怀孕后,为何要挺着大肚子去荡秋千? 甄嬛怀着孕
2023-10-24 23:11:01