吃什么比较减脂

2024-01-03 07:10:02 来源 : 聪康网热度 : 0

　　一说到减肥，很多人干脆直接不吃晚饭，有的人甚至不吃主食。经常在某音上，看到有人晒，不吃米饭，瘦了好多斤。惹得好多人心痒痒，盲目开始效仿，殊不知，这样简直是在摧残自己的身体。

　　为了大家健康科学减肥，今天，给大家推荐几种好吃又耐饿，又能减肥的食物。不但可以减肥，还可以代替主食。

　　第一名，当属全麦粉。它热量低，不含脂肪，是保持身材苗条的最佳食物。

　　推荐食谱：全麦饼，全麦馒头，都是不错的选择。全麦吗，除了麦芯粉还有麦麸，口感可能和面粉有区别，一开始的时候，我也是吃不习惯，慢慢细品几次，就感觉到了纯正的麦香味。

　　第二名，减肥，怎么少的了玉米面。它除了营养丰富，还有很强的饱腹感，确实是减肥的好帮手。

　　推荐食谱：玉米面馒头。因为玉米面筋度不够，所以在制作馒头时加适量面粉，做的馒头不但有玉米香和麦香味，还劲道

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　　第三名，燕麦。燕麦富含粗纤维，促进肠蠕动。是减肥不可以少的食物。

　　推荐食谱：鸡蛋燕麦饼。鸡蛋，燕麦，酸奶，放器皿搅拌均匀，然后蒸熟，好吃美味还减肥。

　　第四名，减肥路上，怎么少的了土豆。它富含各种维生素和膳食纤维。

　　推荐食谱：土豆饼。土豆切细丝，用少量面粉加水调成糊状，倒入土豆丝，加少许盐，搅拌均匀，倒入电饼铛，煎致两面金黄，撒上葱末。好吃减肥的土豆饼，就出炉了。

　　第五名：红薯。红薯富含膳食纤维，维生素。最难得的是，红薯是碱性食物。

　　推荐食谱：蒸红薯。简单方便，原汁原味。

　　第六名：南瓜。南瓜富含蛋白质，胡萝卜素，维生素B,维生素C ,钙磷等。

　　推荐食谱：蒸南瓜，简单好吃。南瓜羹、南瓜饼，都是不错的选择。

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