脊椎侧弯怎么锻炼

2024-01-03 21:10:02 来源 : 聪康网热度 : 0

分类健身提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

　　早期脊柱侧弯不会影响患者的正常生活，但这并不说明患者就可以对脊柱侧弯置之不理，因为如果患者没有及时进行锻炼，脊柱侧弯就有变严重的可能，当当脊柱侧弯的度数变大之后，患者的正常生活会受到很大的影响，比如说很多患者会出现背部疼痛、下肢麻木、走路打漂等症状，为了避免这些症状的出现，脊柱侧弯患者还是应该尽早进行锻炼，那么脊柱侧弯怎么锻炼呢？下面我就给大家介绍三种有效的方法。

　　一提到脊柱侧弯的锻炼，很多患者都会首选吊单杠，在脊柱侧弯患者看来，吊单杠是一种能够对脊柱起到拉直作用的锻炼项目，那么吊单杠是否切实可行呢？事实上，吊单杠对于大部分脊柱侧弯患者来说，算不上是一种有效的锻炼方式，因为单纯的吊单杠无法对脊柱侧弯起到改善作用，除非患者可以在吊单杠的时候做引起向上和翻滚等动作，才对脊柱侧弯的矫正有益。

　　目前，比较安全、有效且应用最广的脊柱侧弯锻炼方法主要是侧方弯腰、燕子飞和游泳，如果脊柱侧弯患者可以坚持做这三种锻炼，效果会非常明显，但是在锻炼的过程中，患者一定要注意一点，那就是动作不在于多而在于精，简单来说就是动作一定要标准，只有这样才能使锻炼发挥作用。

　　此外，脊柱侧弯患者在开始锻炼之前，要先去医院接受检查，明确脊柱侧弯的类型，因为不同类型的脊柱侧弯适合的锻炼方式就不同，比如说侧方弯腰就是一种适合“C”型脊柱侧弯，但是却不适合“S”型脊柱侧弯的锻炼方式，如果患者不先检查就盲目锻炼的话，就会适得其反。

　　最后要强调的是，脊柱侧弯患者在锻炼的过程中，还要注意自我保健，比如说保持良好的坐、站、睡姿，饮食上注意补钙等等。