五个跑步的正确热身方法
·臀部动态拉伸拉伸拉伸臀部，动态拉伸。
·俯身大腿后侧肌肉牵拉拉伸臀部，大腿前侧肌肉激活激活臀部，高抬腿保持上身稳定。
·勾腿跳脚后跟踢到手掌拉伸大腿前侧肌肉激活激活大腿后侧肌肉，大腿前侧肌肉激活激活大腿前侧肌肉激活。
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