冬季怎么锻炼健身呢

2024-01-07 10:10:02 来源 : 聪康网 热度 : 0

  

  大家都是非常的喜欢在夏季的时候去进行健身,因为夏季的时候天气还是比较热的,而且人体的新陈代谢也是比较快的,所以这个时候健身是最好的选择,但是其实冬天的时候也是可以去进行健身的,但是很多的朋友并不清楚应该要怎么健身比较好。现在小编就来给大家具体的介绍一下。

  一、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后。兰州华夏医院内科主任医师徐秀珍大夫说,冬季晨练并非不可以,但是由于早上一般天比较冷,而且公园里的树木也要进行新陈代谢,

  排出二氧化碳,吸收氧气,导致空气中的二氧化碳含量增多,因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。

  而在吃过晚饭后锻炼,气温相对较高,空气中的二氧化碳含量较少,经过一天的工作,也有利于缓解疲劳。徐秀珍大夫说,下午锻炼时,晚饭最好不要吃得太饱,同时也要适度锻炼,不能超过自己身体的承受能力,对于老年人来说,散步是比较不错的选择。

  二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷,很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说,冬季空气质量本来较差,室内人多的地方就更差,如果不是专业训练,最好选择合适的时间,到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。

  三、养成有规律的作息习惯。很多人到了冬天,习惯早上睡懒觉,晚上精神好时又会熬夜。由于 没有规律,又疏于锻炼,身体抵抗力降低,不但工作时头脑不清楚,还容易生病。对此徐秀珍大夫说,一定要养成有规律的作息习惯,并且定时锻炼,既能保证精力充沛,又可以增强抵抗力。

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