下午跑步可以减肥吗
减肥的运动其实有好多,不过一般认为最合适也是最方便的减肥运动就是跑步,跑步不受器械或是时间的限制,而且一天当中有好几个时间段适合进行跑步减肥,每个人的时间安排不同,跑步的时间也会不同,不过只要适合自己而且方法正确,一般会达到减肥的效果,下午跑步可以减肥吗?下面我们来进行一下了解。
早上:锻炼前要先喝水
俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。
午后:一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。
晚上:适合减肥运动
如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
需要提醒的是,很多MM认为只要多运动,便能把身体多余脂肪消耗掉。其实这种想法是错误的。研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。
- 跑步膝盖两侧疼是不是跑步膝
- 名老中医谈风湿病:病人应该如何用锻炼治疗
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck79012.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
轻松掌握甜豆烹饪的小窍门 让你的家人都爱上这道美味
甜豆是一种营养丰富、口感鲜美的蔬菜,它含有丰富的蛋白质、维生素和纤维素,对身体健康非常有益。但是,很多人在烹饪甜豆时却常常遇到一些问题,比如甜豆煮得太老、口感不佳等。下面就为大家介绍几个简单易行
2023-10-25 14:19:01
-
怀孕吵架敲打肚子 孕期吵架打肚子
今天给各位分享怀孕吵架敲打肚子的知识,其中也会对孕期吵架打肚子进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕22周,因生气打肚子几下,对胎儿有哪些影响?会流产吗? 这位准
2023-10-25 12:16:01
-
怀孕八十天显肚子 怀孕快80天了 肚子是啥感觉呀
今天给各位分享怀孕八十天显肚子的知识,其中也会对怀孕快80天了,肚子是啥感觉呀进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕八十多天了,可是肚子却没有长大多少正常吗?还有呕
2023-10-25 09:22:01
-
疝气引起孩子哭闹的解决方法
孩子有疝气会引起哪些症状? 疝气会造成很多影响,虽然刚得上疝气的时候症状并不严重,但时间长了影响就大了,它会影响孩子的消化,影响生长发育,严重了会影响生育,甚至危及生命。 疝气引起孩子哭闹怎么办?
2023-10-25 08:30:01
-
白果的营养价值及其功效和作用
白果的营养价值 白果是一种能够在秋天成熟的坚果,它的外壳呈现浅黄色,内部则是白色,并且有着一种独特的香味。白果在中国被广泛种植,是一种常见的食材。它的营养价值很高,含有多种营养物质,如蛋白质、脂肪、
2023-10-25 08:06:01
-
新冠疫苗接种方案解析三针和两针有何不同
自从新冠病毒爆发以来,全球各地都在采取措施来控制疫情的传播。其中最重要的措施之一就是疫苗接种。在全球疫苗接种的过程中,新冠疫苗也一直处于人们关注的焦点之一。随着疫苗接种的不断推进,越来越多的人开始关注
2023-10-25 07:51:01
-
快速减掉赘肉 瘦肚子不是梦
想要拥有一个纤细的腰身和平坦的腹部,减掉赘肉是必不可少的。但是,很多人都希望能够快速地达到这个目标。那么,有没有什么方法可以帮助我们快速减掉赘肉,瘦下腹部呢?下面就为大家介绍一些有效的方法。合理
2023-10-25 07:49:01
-
月经刚完一天同房会怀孕吗
备孕期的情况下,在排卵后同房才可以怀孕,因此想要宝宝得话,还要掌握排卵期。排卵期能够根据阴道分泌物的症状表现查到,还可以根据危险期、生理期这种方式推算出来。一般经期刚完一天,还没有到排卵期,怀孕的机遇
2023-10-25 06:07:01
-
适应不良行为问题
适应不良行为问题:适应不良行为问题 青少年的这一类行为偏离主要表现在对学校和社会生活的适应不良,一般与患者从小形成的性格特点有关。 例如,一名16岁的高中男生,是独生子,从小被父母娇惯,直到上初二
2023-10-25 06:02:01
-
男人补肾壮阳的6大汤品
补肾壮阳是男人一辈子都离不开的事业,男人的肾好坏和身体健康和性生活和谐与否有很大的关系,那么男人吃什么补肾壮阳呢?男人补肾壮阳用海参煲汤效果很好的。 海参含有高蛋白物质,但是低脂肪、低胆固醇,是很
2023-10-25 02:32:01