七款美食吃出满满幸福感

　　生活中没有一帆风顺的，无论工作还是生活都可能会遇到很多的麻烦，会让你情绪低落，但是如果长期不注意调理的话，就可能导致抑郁症。那么该如何改善心情呢？饮食疗法是一个很好的选择，科学的选择食材，那么会让你吃出满满的幸福感。

　　核桃

　　坚果为“多种维生素的天然来源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险。

　　牡蛎

　　牡蛎富含维生素B12，对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失，会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。

　　红豆

　　红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。

　　紫薯

　　紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

　　甜菜

　　甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。

　　红薯

　　红薯富含β胡萝卜素，该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6，可用于治疗情绪失调。

　　酸奶

　　研究显示，通过吃酸奶摄取足够的益生菌，有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动，提升幸福感。

　　如何才能提升幸福感呢?以上为大家介绍了几款美味食材，可以调节情绪，提升幸福感，饮食能吃出幸福感，快来试试吧!

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