该怎样快速减肥
【随着年龄增长，人体新陈代谢速率逐渐下降，减肥变得越来越困难。法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个加快新陈代谢的好方法，帮你轻松减掉更多脂肪，一起了解一下吧!
1、促进肠道菌群多样化
多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物，同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌，可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量。
2、摄入更多蛋白质和纤维
消化食物的过程也会消耗卡路里，营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应。食物热效应的效率根据摄入食物不同有所变化，人体在吸收蛋白质时，比吸收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多。
3、多喝水
代谢反应需要水，缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢，但要注意适量饮用，喝多了反而不利于健康!
4、锻炼肌肉
有研究称，肌肉越多，人体的新陈代谢越快。我们可以通过跑步，深蹲，瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉，增加燃烧脂肪的效率。
5、调节心理压力
“调节压力”说起来容易做起来难。但是事实证明，心理压力管理得越好，就越有可能控制食欲和平衡代谢激素。在自我调节这方面，深呼吸和充足的睡眠特别有效。
6、增加日常运动量
增加运动量不一定非得去专业的运动场所，在办公室或家里也可以做到。为了养成习惯，可以强迫自己一到整点就站起来稍作活动，哪怕只是来回走几步，坚持下来也会有一定效果。
大家都在看
-
苹果的含糖量是多少 你绝对想知道
苹果的含糖量是多少，你绝对想知道 苹果，作为一种常见的水果，不仅口感清脆爽口，而且营养丰富。对于关注健康和血糖控制的人来说，苹果的含糖量成为了一个备受关注的问题。 根据专业数据显示，苹果的含
2023-10-25 13:22:01
-
慢性鼻炎怎么治疗 专家教你有效缓解症状
慢性鼻炎是指鼻黏膜长期受到炎症刺激，导致鼻腔分泌物增多、黏稠，鼻塞、流涕、打喷嚏等不适症状持续存在的一种疾病。慢性鼻炎的发病率较高，对人们的生活和工作造成很大的影响。那么，慢性鼻炎怎么治疗呢？下面我们
2023-10-25 11:25:01
-
宫颈炎是怎么引起的（了解宫颈炎的病因和预防）
宫颈炎是怎么引起的 宫颈炎是一种常见的妇科疾病，是由各种原因引起的宫颈炎症。它会给女性带来不适，还可能引发其他妇科疾病，对生育和生命健康都会产生影响。本文将从多方面探讨宫颈炎的成因，以增加女性对宫颈
2023-10-25 10:43:02
-
口腔医学视频了解口腔疾病防治知识
口腔医学视频：为什么它们对我们的口腔健康如此重要？ 在我们的日常生活中，我们可能会遇到许多口腔健康问题，例如牙龈出血、蛀牙、口臭和牙周疾病等。这些问题可能会影响我们的生活质量，因此我们需要寻找有效的
2023-10-25 10:18:01
-
阴道的结构和功能有哪些 了解女性生殖系统的解剖知识
阴道长什么样 阴道是女性身体内的一个重要器官，它与子宫颈相连，是生殖系统的一部分。阴道的长度和形状因人而异，但它的主要功能是为生殖系统提供通道，使精子可以进入子宫，卵子可以通过阴道进入外部。 阴道
2023-10-25 10:05:01
-
怀孕39周肚子跳动 怀孕39周了肚子一跳一跳的
本篇文章给大家谈谈怀孕39周肚子跳动，以及怀孕39周了肚子一跳一跳的对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。怀孕时,时常感觉肚子里一跳一跳的,是怎么回事? 问题分析： 腹部肌肉稍薄弱的
2023-10-25 09:28:01
-
如何正确泡制柠檬片水 让你每天都能喝到清新滋润的口感
一、柠檬片泡水的方法 1、准备材料 制作柠檬片泡水的材料非常简单，只需要准备一些柠檬片、水和适量的蜂蜜即可。柠檬片可以自己切片，也可以买现成的柠檬片。将柠檬片加入水中 将准备好的柠檬片放入一杯水
2023-10-25 09:15:01
-
补气食材大盘点 益气健脾抗衰老
生活中有许多补气佳品，它们的外表虽然朴实，不引人注目，却又着惊人的补气实力，亲们，你们是否在不经意间忽视了它们的价值。没关系，是金子总会发光的，看了以下推荐，亲们可别再错过哦！ 山药：人称&ldq
2023-10-25 09:05:01
-
乙肝患者如何预防传染 乙肝治疗方法和注意事项
乙肝咨询：了解乙肝病毒、乙肝病毒感染、防治方法 乙肝病毒是导致乙型肝炎的病原体，它可以通过血液、体液、母婴传播等途径传播，严重危害人类健康。本文将为您介绍乙肝病毒的相关知识，包括乙肝病毒感染的种类、
2023-10-25 09:01:01
-
分手之后挽回女朋友的句子(分手后挽回女朋友的语句)
分手后挽留女友的话语 1、、遇到你，就是我一生的好运；爱上了你，就是我一生的开心；失去了你，就是我一生的缺憾；失去了你，没法体会内心的震撼人心。 2、原谅我这一回吧。我确保下一次一定没有犯一样的不
2023-10-25 08:01:02