每天坚持夜跑有什么好处
1.每天坚持夜跑有很大的好处,尤其是对于上班族来说,平时工作压力比较大,在上班时基本上都是坐着缺少运动,早上起不来,因此每天坚持夜跑,可以让上班族合理的利用晚上下班的时间,不会影响到正常的工作,而且饭后放松进行锻炼有助于减肥增强体质。
2、 夜跑是一种有氧运动,由于白天的空气中有很多汽车的尾气等空气污染,二氧化碳比较高,晚上空气比较清新,氧气比较多,夜跑的时间也是人体最佳的运动时期,经常夜跑可以延缓衰老,因此每天坚持夜跑的人,有非常多的好处。
3、 夜跑能够释放压力,每天夜跑还能够改善睡眠,跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量,夜跑完之后回家洗个热水澡,身体得到放松,晚上睡眠质量自然也就提高了,但是要注意的是,最好是选择在睡觉前的一个小时结束跑步。
4.事情有好的一面肯定也就会有坏的一面。坏处就是夜晚的温度相对于白天来说比较低,晚上也容易起风。跑步出汗后,频繁吹风容易生病。中医学认为,在风口出汗容易受风邪,夜晚运动会过多地消耗阳气,不利于身体健康。
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