腹部热敷可以减肥
热敷是一种懒人运动法,也是临床治疗上最推荐的居家保养方法。以妇科调理来说,主要热敷部位是小腹,目的是加强子宫和骨盆腔的循环。
每次5分钟、肚脐以下是热敷重点
热敷的工具有很多,比较建议的是可以定温、定时的热敷垫。建议准备热敷垫,每天有空就热敷小腹(肚脐以下小肚肚的地方),一次5分钟,觉得太热就要换部位(腰、背和其他酸痛处),总时间至少30分钟。
一天热敷的次数不限,越多越好,尤其月经来的时候,可以加强热敷时间至1小时;需要注意的是,行房后和怀孕时较不建议热敷小腹。
工作再忙,也别忘了养子宫!
为什么要热敷小腹呢?女生的骨盆腔内比男生多了一个器官,那就是子宫。每当月经来潮,一般的经血量约在50至80cc左右。健康的子宫收缩能力好,月经在3到5天就结束,大部分的经血也都会排出来。
不过,现代女性的工作能力很强,但工作忙碌、紧张压力、久坐久站、饮食不良,往往造成了‘事业上越冲冲冲,子宫就越烂烂烂’的现象。不但子宫功能差,月经不规则,甚至患子宫内膜异位症、经前综合征等妇科疾病。
我在门诊时,常看到金字塔顶端的夫妻,人生、事业两得意,但是五子登科就差那么一子,尤其是女性,往往需要承受周遭亲友的异样眼光和压力,真的是特别辛苦。这是两性天生的不平等,男士们一定要好好爱护女性,做个温柔、体贴的绅士。
话说回来,热敷就是平时保养子宫的好方法,不只能温暖子宫,还可以促进循环、提升代谢、强化肌肉收缩的能力,进而维护生殖功能,保持女性健康。
热敷是加速瘦身的懒人运动法
肌肉有产热的功能,加强锻炼肌肉有助于减重。提升肌肉功能的最好方法是运动,而热敷是一种懒人运动法,虽然不等同于运动,但在以量取胜的情况下,还是可以帮助恢复肌肉健康,进而维持苗条的体态。
另外,若是搭配中医埋线减重的女性,埋完线以后,回家还要顺着肌膜的纹理进行局部按摩,肌肉才会紧实,再加上热敷,雕塑曲线的效果很快就会出来。
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