3斤减肥法
喝水会瘦？难道是每天只喝水不吃饭？
NO！
这个方法并不是鼓励大家用喝水来替代三餐，而是做到饭前半小时喝水。
有研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝500毫升水，坚持 3 个月，可以平均多瘦2～3斤。
夏天到了，减肥话题又双叒叕提上日程！立刻就来看具体怎么做吧！
该喝多少水？
划重点：吃饭前半小时，500毫升常温水！
科学研究显示，饭前先「灌个水饱」可以对大脑皮层产生影响，降低食欲。
如果你能在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡！这可是相当于慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量啊。
饮料喝到饱行么？
绝对不行！假设你每天都喝一瓶（500毫升）冰红茶，每瓶 200 千卡的热烈，一周就是1400 千卡，累积到一年……那可是能长胖近 20 斤体重的热量哦！
可白开水真的不好喝啊！
这个简单！你可以尝试切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果等，或者摘几片薄荷泡进水里，又或者泡茶叶、茶包。
图片来源：giphy.com
如果你喜欢喝咖啡的话，也可以考虑饭前喝纯黑咖啡。
但是！千万不要点摩卡、卡布奇诺、焦糖玛奇朵这类咖啡。他们平均超过 250 千卡的热量，会让你的努力付诸东流！
压力大想吃甜的…怎么办？
压力大就更要喝水！
有研究发现，人在紧张压力状态下，如果没有很好地缓解，容易促进脂肪合成，俗称「压力肥」。而喝够水，能够提升积极的情绪，减少压力！
有人面对压力会选择喝水，有些人则选择吃吃吃甜食，这仅仅是习惯问题，选择一个更健康的习惯，不是更好吗？
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