侧腰脂肪怎么减
想要减掉20斤的赘肉,可是肚子和侧腰还是松松垮垮。有没有姐妹跟我一样呢?我们一起来进行7天的瘦侧腰打卡吧!
为了瘦腰,我已经减了20斤,可是肚子和侧腰还是有些肉肉。有没有跟我一样的姐妹呢?我们一起来打卡7天瘦侧腰吧!
首先,我们需要准备哑铃或者矿泉水瓶。
第一步是做下拉提膝的动作。在做这个动作时,我们需要全程握住哑铃,不要用力拉扯。
第二步是做右侧下拉提膝。右腿要尽量触碰到肘关节,这样可以最大程度地挤压腰侧的肉肉。
第三步是做左侧下拉提膝,动作和右侧一样,只是换了个方向。
第四步是做负重扭转跳的动作。在做这个动作时,我们需要保持身体的平衡。如果你觉得哑铃太重了,可以选择减轻一些重量。
第五步是做左侧扭转提膝的动作。在做这个动作时,我们需要将腿抬到极限,持续挤压腰侧的肥肉。
第六步是做右侧扭转提膝。这就是我们今天的全部动作了。
我们全程都要保持站立,不需要跑步或跳跃。每个动作做15次,做4组。我使用的哑铃重量是2公斤。今天的打卡已经成功完成了,期待7天后的对比照片哦!
大家都在看
-
砭石的副作用(砭石的功效与注意事项)
砭石的副作用:了解这种传统草药的优点和缺点 砭石是一种传统中药材,被广泛用于治疗各种疾病,特别是针灸。它具有多种功效,如清热解毒、消肿利尿、醒脑提神等。然而,砭石也有一些副作用,需要了解并注意。本文
2023-10-25 13:28:02
-
怀孕肚子会天天疼痛吗吗 怀孕期间肚子会经常疼吗
本篇文章给大家谈谈怀孕肚子会天天疼痛吗吗,以及怀孕期间肚子会经常疼吗对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。刚刚怀孕小腹每天都隐隐作痛 问题分析: 在孕早期,有些腹痛是生理性的,即因为
2023-10-25 07:21:01
-
法令纹附近长痘痘是什么原因
法令纹附近有痘痘生长,一般是由于面部皮肤相对比较油腻导致。在饮食方面是由于经常吃辛辣刺激的食物,饮食过于油腻,刺激皮脂腺分泌旺盛,堵塞毛孔,从而出现痘痘情况的生长。 这就要求患者应该在饮食上控制,不
2023-10-25 07:03:01
-
哺乳期脱发的治疗方法是什么
女人真的应该对自己好一点,特别是产后的女人,但有些女人产后身体就出现了各种问题,比如说脱发,那哺乳期脱发要怎么治呢?下面由小编为大家整理的哺乳期脱发的治疗方法,希望大家喜欢! 哺乳期脱发的治疗方法
2023-10-25 06:08:02
-
怀孕肚子流血很疼 怀孕一个月流血了肚子不疼怎么回事
今天给各位分享怀孕肚子流血很疼的知识,其中也会对怀孕一个月流血了肚子不疼怎么回事进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕2周肚子疼出血怎么回事 可能是先兆流产引起的
2023-10-25 03:41:02
-
怀孕了肚子微疼腰坠 怀孕了肚子微疼腰坠怎么回事
本篇文章给大家谈谈怀孕了肚子微疼腰坠,以及怀孕了肚子微疼腰坠怎么回事对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕3个月了,这两天肚子隐隐作痛,下腹有轻微下坠的感觉,担心... 你好,你
2023-10-25 03:36:01
-
怀孕肚子上热疙瘩 怀孕肚子上热疙瘩是什么原因
本篇文章给大家谈谈怀孕肚子上热疙瘩,以及怀孕肚子上热疙瘩是什么原因对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕肚子上起小红疙瘩 问题分析: 你好,孕妇发生了皮肤过敏,皮肤起了红疙瘩,在
2023-10-25 03:20:02
-
怀孕肚子有些痒 怀孕肚子有些痒怎么办
今天给各位分享怀孕肚子有些痒的知识,其中也会对怀孕肚子有些痒怎么办进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!孕妇肚皮痒是怎么回事 1、孕妇肚皮痒,大部份是因为妊娠纹引起。
2023-10-25 03:14:01
-
龟头肿胀疼痛怎么办呢
今天要讨论的是关于男性的一个问题。很多人反映,在性生活后会有一个极大的问题——龟头肿胀疼痛。这是一个要引起注意的问题,如果有什么不好的疾病,极有可能传染给性伴侣,很多人会不好意思,觉得这种事很尴尬,下
2023-10-25 02:35:01
-
卤米松乳膏的使用方法和功效详解
卤米松乳膏是一种常见的外用药物,主要用于治疗各种皮肤炎症、过敏性皮炎、接触性皮炎、神经性皮炎等疾病。它的主要成分是卤米松,这是一种强效的类固醇激素,能够缓解皮肤炎症和过敏反应,快速止痒、止痛和消肿。卤
2023-10-25 02:31:01