吃苦的可以减肥么

　　对于众多吃货胖友们来说，

　　减肥最难以抵挡的就是美食，

　　除了对苦味食物的一秒变脸……

　　即使你万般嫌弃苦味食物，

　　但它却对你很“友善”，

　　不仅是减肥的好搭档，

　　更能成为你健康的守护者。

　　1.抑制食欲

　　人的味蕾对苦味食物自带着一种排斥，所以将苦味加入到日常饮食中，大脑就会抑制对食物的渴望，从而有效地减少进食量，也能帮助到减肥啦。

　　2.有助排毒

　　根据中医的说法，苦味属阴，有疏泄作用，能让体内毒素随大、小便排出体外，并能帮助增强人体免疫力。

　　3.清热解暑

　　大部分苦味食物中都含有生物碱等苦味物质，而这些物质都有解热祛暑、消除疲劳的作用，所以非常适合夏天食用。

　　苦味食物好处多多，

　　对于减肥来说更有很大帮助，

　　今天小康康就为你推荐

　　7大“苦味”食物，

　　让它们来帮你的减肥加把劲！

　　黑咖啡

　　黑咖啡所含的咖啡碱能促进体内脂肪的分解，在饮用30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度就会变高，此时若适量进行运动，就能将脂肪酸转变成热能释放掉，从而达到减肥的目的。

　　苦瓜

　　苦瓜作为苦味食物的代表，所富含的苦瓜素，能阻止身体对脂肪的吸收，具有一定的减肥效果。另外，它所含有的B族维生素、维生素C也能帮助燃脂、抑制脂肪合成等。

　　苦丁茶

　　有“绿色黄金”之称的苦丁茶，它的茶碱可以促进血液循环、加速脂肪分解、帮助燃脂。而其丰富的茶多酚则能抑制身体对糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪，对减肥非常有利。

　　黑巧克力

　　苦味浓郁的黑巧克力，它所含的咖啡因具有抑制食欲、增强饱腹感的作用。多酚成分可以促进新陈代谢，并帮助你控制体重。但要注意的是，一般巧克力中可可的含量高于70%才能算得上是纯正的黑巧克力。但是黑巧克力里的脂肪含量较高，所以也不能一次吃太多哦。

　　西柚

　　虽然很多人不能接受西柚的苦涩味道，但它却是减肥的一大利器。其富含的柠檬油精和诺卡酮可刺激交感神经，从而促进体内一系列脂解激素的分泌，有助于活化脂解酶，促进脂肪的分解哦。

　　芹菜

　　芹菜应该是苦味食物中较常出现在大众餐桌上的食物了，它所富含的B族维生素对于促进体内糖类的代谢，以及帮助脂肪燃烧、肌肉生长等都有所帮助。另外，芹菜含有的维生素P可防止其他食物中的维生素C因氧化而受到破坏。

　　生菜

　　生菜不仅含有苦味物质，其丰富的膳食纤维还能为你带来较强的饱腹感，可有效地较少进食量，从而达到减肥的目的。另外，它所含的甘露醇可促进人体血液的循环哦。

　　要想减肥瘦下去，

　　还得日常吃点“苦”。

　　别再对苦味食物视而不见了，

　　相比你走弯路所受的那些苦，

　　它们才是健康减肥的正确选择！

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