冬天气色不好怎么办三款茶喝出好气色_第2页

原料：黑糯米100克，大枣30克，桂圆10克，红糖适量。

做法：先将糯米清洗干净，然后将去皮的桂圆、大枣等洗干净，然后将所有的材料放到一起加适量的水煮成粥状，然后在依据个人的口味加入适量的红糖。

大枣、桂圆、糯米都是用来补气补血的，因此适合气血不好的女性经常食用。当然了因为大枣和桂圆都属温热性的食物，所以建议吃了要注意多补充水份，避免上火。

莲藕木耳老鸭煲

原料：莲藕500克，黑木耳60克，鸭子一只，各调味品适量。

做法：把黑木耳泡发后备用，然后把莲藕洗干净，把鸭洗干净加入生姜、黄酒熬汤，熬到差不多八成熟的时候倒入黑木耳、莲藕，再煮20分钟，在加入各调味品就可了。

莲藕木耳老鸭煲不仅具有凉血止血、滋阴清热等作用，而且夏季吃也具有败火等多种强大的养生保健功效。不过因为莲藕性凉，所以建议经期的女性还是不要食用为好。

山药栗子猪肚汤

原料：山药500克、栗子50克、猪肚1个、生姜等调味品可以依据个人的口味进行添加。

做法：先将猪肚清洗干净，一定要利用来精盐或者面粉搓洗干净，否则有异味，洗干净之后加入生姜、清水等煲至八成熟，然后在加入洗干净并的山药、栗子，煮半个小时，然后加入各调味品就可。

山药栗子猪肚汤具有调理气色，健脾养胃之功效，特别是对于气身两亏的女性建议日常一定要多食用。

菠菜猪肝汤

原料：猪肝100克，菠菜250克，各调味品适量。

做法：先把猪肝、菠菜等材料分别洗干净，把猪肝先放到沸水中焯一下，然后另取一锅加入香油，倒入猪肝、菠菜、盐等各调味品搅拌均匀就可。

菠菜猪肝应该是民间最常见的补气补血的食疗方了吧，而且更为重要的是其制作方法简单，也具有滋阴补血、润肠通便的作用。

豆腐炒猪肝

原料：豆腐200克，猪肝100克，各调味品适量。

做法：先将猪肝过水焯一下，然后切成片，把豆腐切成丁，放到油锅煎成金黄色然后把猪肝放进去为炒，加入适量的食用盐、味精搅拌均匀，撒点葱花即可出锅。

豆腐炒猪肝不仅具有滋阴养血等功效，而且吃起来口感也特别好，特别适合需要补气血的女性经常食用。

女人气血当然可以通过饮食的方式去调理，食疗虽有一定的功效，但是也不能保证适合所有的女性朋友，所以如果女性朋友气色很差的话，那么建议除了要注意多调理气血，滋阴补肾之外，建议多增加睡眠，看是什么原因引起的气血失和，然后再针对性的解决。

山药莲子粥

除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。

阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。（参考网站：主妇网）