凉水泡脚有什么好处

凉水泡脚有什么好处

我国传统中医理论早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑热可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。

夏季天气炎热,很多人在忙碌了一天回家后喜欢泡泡脚,有些人尤其爱用凉水泡脚,感觉可以消暑。那么凉水泡脚有什么好处?

1、脚是血管分支的最末梢部位,脂肪层薄,保温性差,脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。夏天,如常用凉水洗脚,会使脚部进一步受凉遇寒,再通过血管传导而引起全身一系列的复杂病理反应,最终可能导致各种疾病缠身。

2、脚底的汗腺较为发达,夏天走路多了,出汗很多,这时如果突然用凉水洗脚,会使毛孔骤然关闭阻塞。

3、脚的感受神经末梢受凉水刺激后,正常运转的血管组织剧烈收缩,可能会导致血管舒张功能失调,诱发肢端动脉痉挛,引发一系列疾病,如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

4、所以,一般是不建议应用冷水洗脚的。因为,冷水会造成局部血管收缩,血液循环不畅,尤其是对于患有痛风的患者,症状会明显加重。

泡脚水温多少度合适

泡脚适宜用热水,但一些人泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高效果越好,这是一种错误的认识。那么泡脚水温多少度合适?一起来看看。

中医专家提议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟,然后保温30分钟,这样可明显改进就寝状况。专家说,一样平常来说,体温与血液轮回有亲近相关,体温低血液轮回也较低,体温升高血液轮回也随之兴隆。当人体肉体疲惫时,足部的血液轮回更为不良,更轻易发生沉积物。

用43摄氏度的水浸泡双足30分钟,能使血液中的乳酸低落。并且,足部有富厚的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有暖和精采的刺激浸染。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到克制浸染,从而改进就寝,消除失眠症。

热水足浴也使足部的血液流速和流量增进,从而改进心脏成果,低落心脏负荷,促进新陈代谢。通过热水足浴,还可调理经络友善血。同时,足部血管扩张,血容量增进,从而使头部血流加速,实时足量增补大脑所需氧气和营养物质。

泡脚的最佳时间

泡脚的功效作用大,但前提是要正确地泡,包括水温、时间等等。泡脚的最佳时间,一起来看看。

专家建议,泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右,这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感,让劳累的肾脏得到休息,人也会感到更舒适。

另外,早上也可以泡脚。早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。

泡脚以后最好做些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。

夏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

对健康人士来说夏天用凉水冲脚一般问题不大,但是经常用凉水泡脚就会有损健康,所以大家一定要注意不要贪凉哦。