夏季养生保健小常识 做好这些保障身体健康
进入夏季，天气炎热，如何才能保健身体，保障身体健康呢?下面小编告诉你一些夏季养生小常识，让你不再惧怕炎炎夏日，赶紧来看看吧。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热
水
澡：夏天洗
冷水
澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而
热水
洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水
洗脚
：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：
冷饮
只能暂时
解暑
，不能持久解热、
解渴
，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。
根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：
1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏
养阳
”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充
水
分和营养物质。
2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的
晨练
，是最佳的安排。
3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾
胃病
，出现食欲不振、
腹泻
等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人
口渴
，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量
冷饮
，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意
水
果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃
西瓜
、
梨
、
猕猴桃
、
柚子
等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃
桂圆
、
荔枝
等;过敏体质，慎吃
芒果
、
菠萝
等。又常言：“桃养人，杏伤人，
李子
树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃
草莓
;胃酸多、易
腹泻
的人，少吃
香蕉
;
苹果
、桃、
葡萄
、
哈密瓜
、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故
糖尿病
人慎食。
5、夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季
感冒
也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒
清热
冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片
红糖
水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双
黄连
口服液、抗
病毒
口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴
恶心
或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用
藿香
正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些
荷叶
绿豆
粥食用。
6、潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是
皮肤病
多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤
痤疮
、疖肿、褐色斑等;又如
薄荷
浴，可预防湿疹痱子。
- 上一篇 > : 夏季六招养好精气神 不熬夜少生气不发火
- 下一篇 > : 三伏天如何养生 这些养生小秘诀千万要牢记
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/100039965.html[复制] (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
枸杞的最完美吃法你知道吗
据《本草纲目》记载：“枸杞子，味甘、性平具有补肝益肾之功效，久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。具补肾益精，养肝明目，润肺止咳之功效”。
2021年01月28日 17:14
-
春天吃海鲜注意4个要点
海鲜不仅美味可口，而且营养价值非常丰富。每天吃一次海产品，远离过量肥肉带来的胆固醇，新鲜味道每一天。另外，海鲜中含有的多种元素能很好地帮助人们治疗各种小毛病，是延年益寿的好帮手。
2021年01月28日 17:12
-
睡前减肥5个要领 从此告别包子脸
牛奶当中含有色氨酸，能镇定大脑，诱发睡眠，酸奶则能综合安神和瘦身双重功效，如果在酸奶中拌入自己喜欢的水果，切成果粒状，无疑可以兼收享受美味和安眠双重效果。
2021年01月24日 17:07
-
情趣避孕套应该如何挑选
在性保健用品商店里，安全套的花纹和颜色种类日益丰富。这些小的改动对性生活有很大帮助。实际上，这些花纹的出现源自性生活中情趣的观念。
2021年01月24日 17:05
-
男性为何更爱细腰女
长期以来，窈窕纤腰是很多女性梦寐以求的理想身材，而最近，苏格兰科学家最新研究又发现，腰细的女人，能在极短的时间内吸引住男人目光，并且会对男人产生强烈的性吸引。
2021年01月24日 17:03
-
女人最想要什么样的完美性爱
我们学哲学、美学、计算机……学很多“可能”会让我们快乐的事情，但很少有人学过下面讲述的“一定”会让你快乐的知识……你知道女人想要什么样的性爱吗?最得女性青睐的性爱流程是什么样子的?
2021年01月24日 17:00
-
中药副作用小于西药 但不要盲目跟风喝中药
导语:据99中医新闻报道，随着社会的发展，越来越多的人发现了中医的好处，有些人生病了更愿意吃中医治疗。中药汤剂熬制到一定程度，达到有效成分的浓度平衡。
2021年01月19日 17:25
-
营养学家推荐的超级食物
各种食物对健康的影响各不相同。著名的美国营养专家StevenPratt博士等人对多项研究进行了综述，他发现有些食物可以减少我们的疾病，并出版了《超级食物》一书。
2021年01月11日 15:40
-
为何建议多吃葡萄干
葡萄干是极富营养的干果，可补铁，降胆固醇，促进直肠健康等。怀孕妇女食用葡萄干有益于身体健康，对胎儿有益.
2021年01月11日 15:36
-
谷雨养生喝什么茶比较好
金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的效用;中医临床可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
2020年12月29日 15:23
-
儿童冬季饮食要注意什么
冬天天气冷的时候，孩子容易感冒生病。那么孩子在冬天养生需要注意什么呢？冬季保持宝宝健康的首要任务是增强免疫力，所以要多注意饮食。以下是一系列小建议，妈妈们可以参考
2020年12月29日 15:19
-
冬天为什么脸发烫发红
医学界认为，冬季脸部红润发红的现象称为脸部潮红主要是由于冬季气温较低，特别是干燥多风的低温天气，室内外温差会较大，所以骤变的温度会导致脸部微血管收缩力减弱或爆裂，从而使脸蛋泛红。
2020年12月28日 14:54
-
春季宝宝皮肤护理推荐
尽管春天经常下雨，但到处都湿。但人体皮肤还是很容易干痒，尤其是宝宝容易起湿疹。春天该怎么给宝宝保养肌肤？笔者推荐几种预防春季皮肤病的小方法。烘干。
2020年12月28日 14:47
-
冬季头皮养护小技巧
冬天来临，日益干燥的环境和对紫外线的忽视不仅伤害皮肤，而且使头皮脆弱，导致头皮干燥，头皮屑增加，头痒，头发干燥等许多问题。想要自己的头皮健康，不妨来看看这几个头皮养护的小技巧。
2020年11月24日 13:51
-
最适合小雪节气后的养生方式
小雪节气到了，天气越来越冷，平时一定要做好养生工作，那么你知道小雪节气后应该怎么养生吗？下面让我们一起来看看吧！
2020年11月23日 13:56
-
预防因昼夜温差大而感冒的方法
秋冬季节昼夜温差大，一不小心就容易感冒，那么如何预防预防因昼夜温差大而感冒呢？
2020年10月13日 14:19
-
秋冬季节饮食防护注意
秋冬季节，天气变化，就会让我们的身体出现一些季节性的疾病，要想不被疾病缠身，饮食防护方面就要注意。以下几点小知识你一定要知道。
2020年10月13日 14:14
-
秋季养生这4点要注意
现代人越来越重视养生，秋季也不例外。季节不同，养生的方法也就会变得不同，应该顺应季节进行养生。那么我们在秋季养生的时候，哪些方面应该重视呢？
2020年10月12日 14:02
-
这4种健康养生茶特别适合秋季喝
众所周知喝茶能够有益身心健康，那么你知道秋季适合喝哪些茶吗？
2020年10月12日 13:58
-
秋季这些预防疾病的小知识 你一定要知道
秋天常见的疾病很多，特别是对于身体虚弱的人来说，即使环境没有太大变化，身体也很难抵抗，其实这是抵抗力差的表现。那么有哪些预防疾病的知识呢？
2020年10月12日 13:47