冬季养生小常识十个小妙招预防疾病_第2页

原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。

　　方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选
羊肉
、
狗肉
、
鸡肉
等。气血双亏的人，可用
鹅肉
、
鸭肉
、
乌鸡
等。不宜食生冷燥热的人，选用
枸杞子
、
红枣
、
木耳
、黑
芝麻
、
核桃
肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖
牛肉
、
花生
仁加
红糖
，也可煮些
生姜
大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

7.寒从脚底生

　　原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，
脂肪
薄，保暖能力差，而中医认为足底
穴位
与内脏关系密切，如果足部受凉可引起
感冒
、腹痛、腰腿痛、
痛经
等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

　　方法：天天坚持用温热
水
洗脚
，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　8.喝茶可以
提神
醒脑

　　原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮
助消化
，增进食欲，消除
口臭
。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是
绿茶
还能
防癌
抗癌
，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

　　方法：冬天喝茶以
红茶
为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的
蛋白质
和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

9.冬季养生晨起服热粥

　　原因：冬季养生晨起服热粥，
晚餐
宜节食，以
养胃
气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒
感冒
。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

　　方法：
糯米
红枣
粥、八宝粥、
小米
粥等最适宜。还可常食
安神
养心
的
桂圆
粥、
清火
明目
的
菊花
粥、胃理肠的
鲫鱼
粥、
健脾
养胃的
茯苓
粥、益精
养阴
的
芝麻
粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、
润肺
生津
的
银耳
粥和
消食
化痰
的
萝卜
粥等。

　　10.开窗
通风

原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16～22℃为好。