揭秘延年益寿的养生秘诀_第3页

感冒属全身性疾病，能使免疫功能下降，常继发感染。据报道，因感冒而使近40%的慢性肾炎症状加重，而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病，故在日常生活中应十分重视预防感冒。

(3)加强锻炼

肾病患者由于天气寒冷，更加不愿意运动，整个冬天喜欢呆在温暖的家里，甚至卧床休息。医生提醒：这是极其错误和危险的做法，这样会使肾脏血流减缓，加重瘀滞和肾脏的硬化萎缩。肾病患者的锻炼方式以步行为主，天气晴朗时尽量参加户外运动，不适合户外活动时也应该在室内散步，不要卧床。

(4)中药调治

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。如肾阴偏衰不能制阳，就出现阴虚阳亢的病变，即肾阴虚，表现为腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗，男子遗精早泄，女子经少经闭、大便秘结、舌红少苔脉细等表现。

而肾阳偏衰则为肾阳虚，表现为面色苍白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕、遗尿浮肿、五更泄泻等。中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阴虚是关键。补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等;补阴药多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸，不可用反。

三、百岁老人的长寿秘诀

大多数百岁老人都会选择在家中安度晚年，然而澳大利亚100岁高龄的老太露丝?弗里斯却是一名“运动健将”。

并于11日参加了在澳大利亚悉尼市举行的4年一度的“世界大师运动会”。让裁判和观众惊讶的是，100岁的露丝在比赛场上竟颤巍巍地将一个4公斤重的铅球投出了4.07米远，从而一举成为她所在年龄组的世界冠军，并赢得了一枚金牌!而让人意外的是，露丝称其“长寿秘诀”竟是从不吃任何蔬菜!

从上文中，我们可以知道延年益寿需要从平时做起，养生就是一个关键。而长寿的养生秘诀就是从饮食，健身锻炼，预防等方面做起的。看了这些，大家应该都知道延年益寿要如何做起了。

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