肾是先天之本 男人很有必要补补肾

一说到肾这方面，我们总是会不约而同的和男人联系在一起。实际上，补肾对男人来说确实很重要。在现代社会，男人肾虚的概率要比女人高上好几倍，并且集中在40岁到50岁之间。

男人为何比女人更需要补肾?

男人在生活中要比女人负担更多生活压力、社会压力以及家庭责任，所以肾精的损耗比较大。再加上，男人社交场合比较多，接触烟酒的机会更多，肾精损耗更多。随着年龄的增长，特别是到了中老年的时候，肾精会逐渐衰减，生育功能和性功能也会逐渐减弱。

补肾不要跟风 关键在日常

男人需要补肾，但不要等到肾虚了才想起要补肾。日常生活中，都要注意养肾、补肾。最关键还是在日常，每天要坚持，不要盲目的跟风，更忌讳激进求快。

男人可以这么补肾

1、工作要劳逸结合

工作再紧张，烦心的事情再多，该休息的时候就得休息。休息是为了养足精气神，帮助我们的肾脏恢复精气，不要让肾脏丢了“精气神。”休息充足的话，精神状态自然就很好，一些压力和悲观情绪也会随之消失，这也是对肾的一种保护。

除此之外，补肾还要避免外来的伤害，例如工作的时候要避免过度的负重，要注意避开外来的伤害，例如远距离的骑自行车等。

2、清淡饮食 避免火大而伤精

吃太咸会伤肾，太淡的话会渗湿，日常饮食应该宜淡不宜咸，还要多喝水，节能补肾养肾还能利水消肿。平时要喝酒，少吃葱、蒜、辣椒等刺激性的调味料，避免体内火气大，会伤到肾精。虾、母鸡、鳝鱼、淡菜等，男人可以多吃点，有利于补肾生精，提高肾脏的功能。

3、活动活动筋骨 防止肾气亏损

经常活动一下筋骨，适当做一些锻炼，特别是腰部，有利于促进全身的气血循环，让肾气得到不断的充养，既能强身壮体，还能增强肾的藏精纳气功能。

补肾误区

有些人认为，补肾就是壮阳，这两者并不等同。市场上的羊鞭、鹿鞭、鹿茸、淫羊藿等以及进口的性保健补品未必都有帮助。有些人花钱买来昂贵的补肾中药材，在家自己做药膳，但是效果并不明显。在日常生活中补肾并没有那么复杂，做到劳逸结合、科学饮食和适当的运动就可以。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）