头痛患者的自我心理保健操

　　头痛患者的自我心理保健操：头痛患者的自我心理保健操

　　头痛的自我心理保健操的具体步骤如下：

　　(1)自然站立，双脚分开与肩同宽，全身放松，面带笑容（照片1）。

　　(2)右手拇指按摩左前臂正中线上的内关穴（照片2），顺时针方向按摩一圈，同时口中念出“心平气和”或者心中默念“心平气和”。这样做一次，大约3秒钟，共做18次，需要54秒钟。

　　(3)左手拇指按摩右手臂正中线上的内关穴（照片3）。顺时针方向按摩一圈，同时口中念出“心平气和”或心中默念“心平气和”。这样做一次，大约3秒钟，共做18次，需要54秒钟。

　　(4)左右手拇指分别放在头部两侧的左右太阳穴上（照片4）。同时两拇指顺时针方向按摩太阳穴一圈，口中念“气血通畅”或心中默念“气血通畅”。这样做一次，大约3秒钟。共做18次，需要54秒钟。

　　(5)双手握拳，左右大拇指分别按在左右太阳穴上，然后其余4个指头张开，迅速自下向外甩手（照片5）。

　　同时伴随口中念出“浊气排出”或心中默念“浊气排出”。这样做一次大约3秒钟，共做18次，需要54秒钟。

　　头痛的自我心理保健操，每日做三次，上午、下午、晚上各一次，每次4分钟，三次做12分钟。

　　十二、头痛患者的自我心理保健操图解

　　无论紧张性头痛、偏头痛或者脑力劳动过度产生的头痛，坚持练头痛的自我心理保健操，都有作用。

　　正常健康人在工作之余，学练本操，对帮助清除疲劳很有益处。

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