三伏天脚为什么还是冷 三伏天手脚冰凉怎么调理

　　三伏天是一年最热的时候，也是阳气最旺盛的时候，这个时候啊，还觉得腿发凉，那肯定是不正常的，这是怎么回事呢？

　　三伏天脚为什么还是冷

　　第一，肾阳虚会导致腿凉。因为肾主阳气，不足则体内寒气旺盛，无法温煦身体。这类人常有夜间尿频、小便清长、腰膝酸冷等症状。

　　第二，脾阳虚也会导致腿凉。因为脾主四肢，受损则四肢不温。常见症状包括四肢倦怠无力、大便不成形、易自汗等。

　　第三，气血运行不畅也会导致腿凉。常见于长时间压迫导致的血液循环不畅，表现为腿部发凉、疼痛，并可能伴有窜麻痛和腿沉等问题。

　　第四，风寒湿邪侵袭也可引起腿凉。表现为关节活动受限、疼痛、寒凉感，遇寒加重，遇热减轻。

　　第五，肝肾亏虚也可能导致腿凉。因为肝肾不足则身体失去阳气温煦，常表现为肢体寒冷、酸软无力，以及骨质疏松、失眠健忘、头晕等症状。

　　三伏天手脚冰凉怎么调理

　　1.多吃黑色食物

　　黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。

　　2.注意保暖

　　很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

　　3.勤泡脚

　　泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。

　　4.适当运动

　　运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。

　　5.中医食疗

　　中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。

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