三伏天不能给小孩吃什么 三伏天饮食的注意事项

　　三伏天酷热难耐，孩子贪凉，爱吃冰西瓜、冰淇淋等等，管不住自己，就会总闹肚子。酷热易使孩子没胃口吃饭，影响孩子的健康成长。小编提醒，三伏天儿童的饮食问题家长一定要注意哦！

　　2024年三伏天的时间表

　　初伏：2024年7月15日-7月24日，共10天；

　　中伏：2024年7月25日-8月13日，共20天；

　　末伏：2024年8月14日-8月23日，共10天。

　　不能给小孩吃什么

　　1、“垃圾食品”

　　“垃圾食品”黑名单中包含很多诱人食品，比如碳酸类、油炸类、超甜类产品等，这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡。妈妈们不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁，以供孩子解馋。

　　2、甜品

　　到了夏天，很多孩子对甜品情有独钟，如果不加以限制，摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿。为了孩子的健康请妈妈注意，即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多糖。

　　3、杨桃

　　杨桃不仅是寒性水果，还含有一点草酸和神经毒素，碱性也比较大，肾脏不好的人吃了容易中毒。其中的草酸还会与身体中的钙结合生成草酸钙，沉淀在身体中，既引起肠胃不适，又影响钙的吸收。

　　三伏天饮食的注意事项

　　一、要食谱适宜

　　夏天气温高，出汗多，可为幼儿增加10%-15%的食物量。宜适当地让幼儿多进食一些牛奶或奶制品及新鲜蔬菜。

　　如果天气原因幼儿对食物不感兴趣，建议先刺激一下视觉食欲，如：凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清凉诱人的菜色。

　　二、要口味清淡，兼顾营养

　　用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物做各种花色粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。如绿豆粥、红枣粥、水果粥等。

　　三、要保证食物新鲜清洁

　　夏天食物特别容易变质，需注意：第一，把好购买第一道关，选择新鲜度高的食物。第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样容易变质。所以最好即买即烧即吃，这样才能更好地保护幼儿的肠胃健康。

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