睡前练习瑜伽 助你彻底放松更易入眠
女性朋友们练习瑜伽大多是为了塑形减肥，但你知道吗，在睡前练习瑜伽还可以帮助你彻底放松，全身舒缓有个很好的睡眠状态。下面我们就为大家介绍睡前瑜伽的几个动作，希望对您的睡眠质量有所帮助。
睡前瑜伽第1式
练习方法：双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部;吸气，背部下沉，抬头看天花;呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前;重复练习整套动作十次。注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
瑜伽功效：这个体式可柔软灵活脊柱，减少腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。
睡前瑜伽第2式
练习方法：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对;双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处;吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分钟。注意尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
瑜伽功效：这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时也可以帮助女性调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
- 简易家庭食疗有效防治冬季流感侵袭
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck141091.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
刚刚怀孕了肚子会叫 刚怀孕肚子响正常吗
今天给各位分享刚刚怀孕了肚子会叫的知识，其中也会对刚怀孕肚子响正常吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！怀孕肚子咕咕叫是怎么回事 问题分析： 你好，如果在怀孕期间会
2023-10-25 14:10:02
-
护理专家分享妇科检查注意事项视频教程
摘要：本文将介绍卫生部妇科检查视频的相关内容，包括视频内容、检查项目、检查流程、注意事项等方面。通过本文的介绍，读者可以更好地了解妇科检查的相关知识。 1. 视频内容 卫生部妇科检查视频主要包含以
2023-10-25 11:10:01
-
长期失眠的危害介绍 这8大危害不可一拖再拖
患了失眠要不要紧呢，短期失眠对我们的身心健康可能不会造成大的影响，但是长期失眠的危害则可能是巨大的，甚至造成极为严重的后果，那么，失眠的危害有哪些呢，专家表示，通常情况下，长期失眠的危害不仅表现在睡眠
2023-10-25 10:05:02
-
头孢噻肟钠的作用与用途详解
头孢噻肟钠是一种广泛应用于临床的抗生素药物，其主要成分是头孢噻肟。头孢噻肟是一种第三代头孢菌素，具有广谱抗菌作用，适用于治疗多种感染性疾病，包括呼吸道感染、泌尿道感染、皮肤软组织感染、胆道感染等。
2023-10-25 08:41:01
-
疲惫型女生分手和挽回方法(疲惫型分手会后悔吗)
疲惫型分手,应该如何正确挽回恋人? 及时调整自己的心态 感情疲惫型分手 肯定是你带给对方的压力或者不开心，已经大于你的吸引力。从心态学看人的内心都有一个悲剧脚本，越对什么起疑，越有去确定的需要。
2023-10-25 08:02:01
-
肾病新药（探索肾病治疗的新途径）
肾病新药：带来新的治疗选择 肾病是一种常见的慢性疾病，其中最常见的类型是肾小球肾炎和糖尿病肾病。这些疾病会导致肾脏功能受损，最终可能导致肾衰竭。虽然目前已有许多用于治疗肾病的药物，但治疗效果并不理想
2023-10-25 07:50:01
-
中产阶级消费心理
中产阶级消费心理：中产阶级对产品及服务的质量、象征意义等有较高的要求，这一阶层的消费充分体现出奢华、格调、超前等特点，从以前的追赶潮流直至现阶段引领时尚，影响着大众消费心理及消费市场的发展。 （一）
2023-10-25 06:09:02
-
枸杞的副作用有哪些 如何正确食用枸杞
枸杞是一种常见的中药材，其具有多种保健功效和药用价值，广泛应用于医疗保健领域。枸杞在使用过程中也存在一些副作用，例如过量食用可能引起不适等。本文将从几个方面详细介绍枸杞的副作用。 1. 过量食用枸杞
2023-10-25 02:52:01
-
雪莲果的功效及作用详解 雪莲果的营养价值与食用方法
雪莲果是一种高山植物，主要分布于青藏高原、喜马拉雅山脉等地，具有多种保健功效。本文将从雪莲果的营养成分、药理作用、食用方法等角度，全面介绍雪莲果的作用与功效。 一、营养成分 1.富含多种氨基酸和矿
2023-10-25 02:51:01
-
探究结肠癌的病因及其预防措施
结肠癌是什么原因引起结肠癌是一种常见的恶性肿瘤，其发病率和死亡率一直处于较高的水平。结肠癌的发生原因是多方面的，包括遗传因素、生活方式等多个方面的因素。本文将从遗传因素、生活方式等不同角度，详细探讨结
2023-10-25 01:58:01