脾胃吸收不好吃什么

　　脾胃是人体后天之本，人们进食后需要依靠脾胃吸收食物和输送营养。一旦脾胃处于吸收不好的状态，人们进食食物后就不能充分地将营养吸收和输送，很容易引起贫血、抵抗力下降等情况，对人体健康带来不同程度的负面影响。那么，脾胃吸收不好吃什么可以改善这种情况呢？

　　脾胃吸收不好，吃什么可以改善？

　　1、多吃黄色食物。中医认为，五行对五脏，脾胃属土，滋养脾胃需要多吃黄色食物，例如小米、南瓜、黄豆、玉米、木瓜等等。同时，大部分黄色食物都是容易消化的食物，也具有丰富的营养价值。多吃黄色食物不仅仅可以提供充足的营养，也能够滋养脾胃，提高脾胃的消化能力。

　　2、多吃营养粥。许多人处于脾胃吸收不好的状态时，也会出现脾胃问题，提高脾胃吸收能力前一定要强化脾胃健康。人们可以多吃有营养的粥，一方面可以保护脾胃，提高消化能力，另一方面更好地将营养物质运输到全身。生活中，多吃莲子杏仁粥、小米淮山粥、南瓜粥等等。但是，胃部是一个用则进、不用则退的器官，容易消化的粥类不宜每餐食用，否则反而会降低胃部消化，建议每天吃一顿即可。

　　3、多吃护胃食物。引起脾胃吸收不好有可能是脾虚，有可能是脾胃功能弱，多吃增强脾胃功能、保护胃部的食物可以增强脾胃的吸收功能。在日常生活中，许多食物都可以帮助人们养胃健脾，例如，山药、大枣、莲子等等。在烹饪养胃健脾食物的时候，可以将多种食物巧妙搭配，增加口感和营养价值，例如山药莲子粥、大枣莲子粥、银耳莲子汤等等。

　　4、多吃新鲜水果。水果含有丰富的维生素、花青素等营养元素，多吃新鲜水果可以给人体补充足够的营养元素，可以增强人体抵抗力，还能够滋养脾胃。水果各自的特性，脾胃吸收不好的人群建议少吃凉性水果，可以多吃平性或者温性的水果，例如龙眼、葡萄、大枣等等。

　　脾胃是人体十分重要的消化器官，许多人因为饮食习惯不规律、作息习惯不规律、容易动怒忧思等因素给脾胃带来了伤害，造成了脾胃吸收不好的情况。改善脾胃吸收不好的情况，一方面需要改善个人的饮食习惯和生活习惯。另一方面，从膳食方面入手，多吃促进人体吸收、护胃健脾的食物。

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