失眠可以吃什么好 失眠安神菜怎么做

　　现在随着社会节奏的加快，很多人越来越烦躁，怎样才能安心成为很多人关注的焦点，现在就给大家介绍三种安心安心美味的菜肴，大家可以试试。

　　牛奶燕麦粥

　　材料:燕麦片100g，牛奶50ml，可粉30g。

　　制作方法:

　　1、2汤匙燕麦片

　　2、加入200ML牛奶

　　3、加入阿华田(可以用粉代替)

　　4、搅拌~微波炉1分钟后

　　5、加入燕麦片

　　桂圆炒皮带

　　材料:桂圆肉30克生菜100克，枸杞20克，带300克，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克，素油35克。

　　制作方法:

　　1、清洗桂圆肉的生菜去皮，清洗，切3厘米见方的薄片的枸杞去除果柄、杂质，清洗带子，大人切薄片的姜切片，葱切片。

　　2、把炒锅放在武火上加热，加入素油，加热到6成，姜葱爆香，加入带子、料酒、桂圆肉、生菜、枸杞、盐、鸡精炒熟。

　　功效：有利于宁心、安神、益智，预防心悸、失眠、心神不安、智力低下。

　　天麻炖麻雀

　　材料:天麻3克，麻雀3~5只，葱、生姜、精盐、味精各适量。

　　制作方法:

　　宰杀麻雀，去毛，去除肠杂，洗净，和破碎的麻一起放入砂锅，放入葱节、姜片，注入适量的清水，用文火炖的麻雀成熟，取出葱节、姜片，加入精盐、味精调味即可。

　　效果:有助于补肾阳、安神、预防阳痿、头晕。

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