饭后半小时做好这些事能养生

　　饭后半小时做这些事情可以保持健康

　　1、吃点水果

　　水果是早餐的好补充，猕猴桃和草莓是许多水果的最佳选择，因为这两种水果富含维生素，早上摄入丰富的维生素可以提神，确保我们早上的工作效率。

　　2、敲打小腿外侧

　　早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助于延长寿命。因为这里有人体最重要的穴位——足三里，饭后拍打可以产生胃气，燥脾湿，所以早餐后敲打小腿外侧是我们保持健康的另一个秘密。

　　3、打个盹

　　午睡可以缓解压力，提高记忆力，即使只有十分钟，效果也是即时的。午餐后半小时是我们调整身心状态的关键时刻，所以中老年朋友和忙碌的人可以利用这段时间小睡一会儿。

　　4、伸腰，踮起脚尖，深呼吸

　　如果时间不允许，睡不着，我们最好让喉咙休息一下，尤其是平时说话多的人。专家指出，饭后半小时伸展腰部，踮起脚尖，深呼吸，可以提神醒脑。

　　饭后不要做这些事情

　　饭后饮水

　　饭后立即饮用水会稀释胃液，使胃中的食物在消化前进入小肠，削弱胃液的消化能力，容易引起胃肠道疾病。如果你饭后喝苏打水，这对你的身体更不合适。苏打水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　饭后喝浓茶

　　茶中含有大量的单宁酸。饭后喝浓茶会使刚吃的未消化的蛋白质与单宁酸结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶中的物质也会阻碍铁的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引起缺铁性贫血；此外，饭后立即喝茶，大量水进入胃，稀释胃分泌的消化液，影响胃对食物的消化。

　　饭后放松裤带

　　许多人吃得太多后感到恐慌，经常放松皮带扣，所以虽然胃很舒服，但会导致腹部压力下降，迫使胃下垂。从长远来看，你会患上真正的胃下垂。

　　饭后不动

　　饭后走100步，不仅不能活99，而且由于运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。特别是老年人，心脏功能下降、血管硬化、餐后散步会出现血压下降等现象。

　　饭后吸烟

　　有些人认为，饭后一支烟，赛过活神仙。事实上，这种做法对人体危害极大。由于饭后人体胃肠蠕动非常频繁，血液循环也加快，消化系统开始全面运动。如果此时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，导致烟雾中大量有害成分被吸收，对呼吸和消化道有很强的刺激作用，这无疑会给人体功能和组织带来比平时吸烟更大的伤害。

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