中午睡不着怎么办 这样做能快速入睡

　　许多办公室职员和学生会在中午小睡一会儿，这样下午就会有更多的精力投入学习和工作，但有些人中午睡不着，现在该怎么办？

　　中午睡不着怎么办？

　　1、躺着休息，不累

　　有些人的日常工作相对紧张，基本上只能挤出一点午睡时间，所以可能会睡不着，对于这类人，不能感觉时间不够，身体不累不睡觉，即使睡不着，也应该躺下休息，这会让每个人在下午的工作中更有精力。

　　中午睡不着的人可以空出大约10-20分钟。他们只需要休息而不睡觉。虽然他们可能没有午睡那么好，但他们也可以在一定程度上缓解身体和大脑的疲劳，帮助每个人适当地恢复一些体力和精力。

　　2、保持自然平和的心态

　　有些人睡不着后会给自己强烈的心理暗示，然后强迫自己睡觉，这会让精神越来越紧张，睡不着，此时我们不会给自己太多的心理负担，不要考虑他们是否会睡着，只要让大脑空白，所以很容易进入睡眠。

　　3、创造良好的睡眠环境

　　事实上，许多人午睡与环境有很大关系，如不适、周围太吵等，尤其是办公室工作人员。因此，为了更好地午睡，建议尽量创造一个良好的睡眠环境。

　　例如，准备一个小枕头，不要躺在桌子上睡觉。此外，如果容易受到周围环境的干扰，可以堵住耳朵，关灯，拉窗帘，保持相对沉默的环境，有助于睡眠。此外，当夏季天气炎热时，适当的空调睡眠也有助于促进睡眠。

　　4、睡觉时保持舒适的睡姿

　　舒适的睡眠姿势可以让全身尽快放松，更容易入睡。最好不要躺在桌子上。睡觉时尽量缓解面部神经。你可以在头上放一个小枕头。此外，你的脚应该沿着你的身体，这样你的身体就可以伸展。

　　5、不要太在意午睡时间

　　有些朋友有午睡的习惯，即他们必须在到达时立即睡觉，不管他们是否困倦。事实上，这很容易引起睡眠不安。随着时间的推移，它可能会发展成长期失眠。你为什么困了才休息？困了，累了就休息。这是一种自然情绪，遵循你身体的睡眠规律。事实上，你强迫自己睡30分钟而不困倦。自然睡10分钟的效果是一样的。

　　中午睡不着的原因

　　首先，中午睡不着可能是由神经紊乱引起的。此时，可服用调节神经的药物，如谷维素、刺五加、安神补脑等。第二，中午睡不着可能是心肾不交所致。在这种情况下，你可以服用一些天王补心丸。

　　第三，每个人的体质和生活习惯都是不同的，所以有些人中午必须睡觉，有些人不午睡，所以不要给自己的心负担，否则只会导致非常疲劳，如果你睡不着，闭上眼睛一段时间，真的不是中医调理。

　　中午睡不着吃什么

　　1、土豆

　　土豆是我们生活中常见的蔬菜。适量食用土豆皮、土豆泥和土豆丝可以有效帮助我们促进睡眠。

　　土豆中含有的特殊物质可以帮助我们去除可以诱发睡眠的色氨酸，为了达到这种效果，我们也可以把烤土豆捣碎，加入温牛奶，效果也很好，味道也很好，也可以去除牛奶腥味，这种搭配很好。

　　2、莴笋

　　莴苣含有乳白色浆液，具有镇静神经的作用，非常适合神经衰弱引起失眠的患者。

　　生菜皮切片煮熟后喝汤，睡前吃一小碗，有很强的助眠作用。

　　3、小米

　　小米富含色氨酸，所以晚餐适当喝一碗浓小米粥可以帮助睡眠和安神，效果也很好。

　　理论上，中医认为小米不仅有健脾、和胃、安眠的功效，如果睡前感觉很饿，还可以少吃小米，饱了不会发胖，还有抗失眠的功效。

　　4、香蕉

　　众所周知，香蕉有一定的减肥效果，但很多人不知道香蕉实际上是一种强大的安眠药。

　　除了帮助我们稳定血清素和褪黑素外，吃香蕉还含有镁，可以放松肌肉。

　　此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉的卡路里很低，而且食物的纤维含量特别丰富，可以促进排便。

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