饭后做什么最有益健康

　　1、饭后享乐-帮助消化

　　音乐不仅是一门艺术，而且可以保持健康，延长寿命，甚至可以治疗疾病。在古籍《寿世保元》中，有一句话叫：“脾好音乐，闻声音和磨食。”道教也有“脾脏闻音乐磨”的说法。事实上，这两句话都是一个意思：音乐可以帮助消化。

　　柔和轻盈的音乐可以通过中枢神经系统作为良性刺激来调节人体的消化吸收功能。因此，吃完后欣赏柔和、活泼、美妙、动人的音乐对人体有很大的好处。

　　2、食后摩腹-能消除各种疾病

　　唐代大医学家孙思邈曾说过：中国食物后，用手摩擦腹部，走100或200步，慢慢走。吃完后摩擦腹部可以消除所有疾病。食后按摩腹部不仅能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，还能增强胃肠功能。它还可以作为一种良性刺激，通过神经进入大脑，有利于调节和发挥中枢神经系统的功能，有利于健身和预防疾病。

　　具体做法：以手掌为中心，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈，但要等到饭后半小时再揉腹。

　　3、饭后慢走——对人有好处

　　《摄养枕中方》记载:吃停几百步对人有好处。说的是饭后慢慢走，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于人体健康。

　　但不要在进食后立即行走，不要快速行走，不要剧烈运动，否则会对健康产生不利影响。最好在半小时后散步和其他活动。

　　4、进食后漱口-增进食欲

　　古代医学家张仲景指出：吃漱口，使牙齿不可战胜，口香。食后漱口可以保持口腔湿润，清洁固体牙齿，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效预防和控制口腔和牙齿疾病。

　　保护好口腔和牙齿，有利于增进食欲，帮助消化吸收。这样，老年人就会感到美味和健康，健康长寿。

　　需要提醒的是，现代科学不提倡饭后立即刷牙，因为它会破坏牙齿表面的保护层。一些牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口可以保护牙齿。

　　5、饭后吃什么对健康有益

　　吃烧烤后，根香蕉

　　烧烤食品会产生更多的致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制致癌作用，保护胃肠道。

　　太油腻了，喝一杯芹菜汁

　　如果你在一餐中吃更多的油腻食物，喝一杯低糖和高纤维素的芹菜汁会有很大的好处。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。

　　吃完火锅，喝点酸奶

　　火锅汤温度高，成分咸辣，对胃肠道刺激大。吃火锅后喝酸奶可以有效保护胃肠粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。

　　吃方便面后吃点水果

　　吃苹果、草莓、橘子、猕猴桃等方便面后，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。

　　吃蟹后喝姜红糖水

　　蟹肉很冷。脾胃虚寒的人可能会引起胃痛、腹泻、呕吐等。一些专家指出，吃蟹后喝一杯温姜红糖水可以祛寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。

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　　饭后喝浓茶

　　许多人习惯于饭后喝茶，尤其是在外面吃饭，吃更多的油，认为喝更多的浓茶可以促进消化。但茶含有单宁酸和茶碱，当单宁酸进入胃肠道时，会抑制胃肠蠕动和胃酸分泌，导致消化不良。此外，单宁酸还会与肉类、蛋类、豆类等食物中的蛋白质结合，影响蛋白质的吸收。所以饭后不要马上喝浓茶，最好喝开水或淡茶，饭后半小时到一小时后喝。

　　饭后洗澡

　　饭后不应立即洗澡。如果水温过低，会导致血液循环的重新分配。外周血液流入体内刺激内脏，影响胃肠蠕动，导致胃痉挛和消化不良；水温过热会导致毛细血管扩张，心脑血流减少，容易缺氧。因此，饭后一小时甚至更长时间洗澡是合适的。最好在睡觉前洗澡，这样可以消除一天的疲劳，让人很容易入睡。

　　饭后睡觉

　　饭后胃里充满了食物，消化系统正在运行。此时，睡眠会削弱胃肠蠕动，容易引起消化不良。同时，饭后睡眠消化器官占用大量血液，容易导致部分老年人或心脑血管基础疾病患者大脑供血不足，诱发中风。一般建议饭后2~3小时睡觉。如果你小睡一会儿，你应该在午饭后半小时睡觉。

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