茶泡太浓也不好 酸奶饮用过多不利于肠胃消化

　　人们非常关心如何吃健康，但是喝错了也会伤害身体。咖啡、浓茶、果汁、牛奶……这些东西喝错了，会生病吗？喝有哪些学问？你需要注意哪些饮食禁忌？让我们和小编一起了解一下。

　　【汤类盐多易高血压】

　　汤类不仅能兼顾口感、营养，更适合咀嚼功能和肠胃功能差的人群。但是，喝汤的学问很多。

　　煮汤时间过长，布丁含量增加，尿酸容易变高，多喝可能会伤害肾脏。煮汤的时间最好是1~1.5小时。饭后喝汤容易营养过剩，饭前喝汤促进消化。

　　专家注意到，痛风患者不适合多喝布丁含量高的肉汤、鱼汤、海鲜汤等。

　　在外就餐最好少喝汤，餐馆的汤一般盐、鸡精、味精放得较多，容易导致高血压和动脉硬化。

　　【牛奶喝太多患病风险高】

　　牛奶被誉为最佳天然补钙品，其蛋白质中含有8种人体必需而又无法自行合成的氨基酸。长期大量饮用牛奶会导致营养失衡，可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。

　　但每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯)，完全不用担心这个风险。

　　专家建议，喝牛奶不要追求香味。添加精华、奶粉、增稠剂可能会影响营养吸收，引起腹泻。

　　睡前喝牛奶会增加消化负担，睡前1~1.5小时喝比较好的牛奶腥的话，可以加入适量的糖和蜂蜜调味，但不要太多，不要摄取太多的热量。

　　【酸奶饮用过多不利于肠胃】

　　喝酸奶可有效预防部分慢性病。酸奶中的优质蛋白质和b族维生素具有提高体温、抗寒、增强机体免疫力的作用，有助于预防和减轻感冒、慢性支气管炎等老年秋冬常见病。晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

　　专家建议：一般来说，每天喝两杯酸奶，每杯在125克左右比较合适。但酸奶也不适合每个人。

　　肠胃手术后患者、腹泻患者和1岁以下婴儿不应喝酸奶。

　　即使是健康的成年人，也不要喝得太多。否则，胃酸过多，容易影响胃粘膜功能和消化酶的分泌，减少食欲，破坏人体内的电解质平衡。

　　【茶太浓可能会心悸】

　　茶喝错了可能会导致很多问题。喝茶要注意浓度和温度。

　　1、浓茶含有大量咖啡因，摄入过多会加速心跳，产生胸闷、心悸等不适。

　　2、喝凉茶会使脾胃虚寒的人腹泻，喝热茶容易损伤食道和胃粘膜。

　　专家建议，喝茶不仅可以稀释血液，防止血栓形成，还具有解毒、抗衰老的效果。一年四季喝茶是错误的，喝茶因人而异。

　　春夏容易着火，可以多喝性冷淡的绿茶，但不要空腹喝。不那样的话，适合刺激胃肠的秋天喝青茶，茶性平和，不冷，清爽的冬天寒冷，多喝性温暖的黑茶，暖胃。

　　【碳酸饮料流失骨钙】

　　除了清爽的口感，碳酸饮料对身体没有什么好处，甚至被评为最不健康的饮料。

　　碳酸饮料会诱发肥胖，其中磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。磷酸还对牙齿有一定腐蚀性，会增加患蛀牙和口腔疾病的风险。

　　专家建议，许多碳酸饮料含有高果糖浆，普遍热量高，长期饮用容易患糖尿病和肾病。如果你想健康，最好远离碳酸饮料。

　　【咖啡喝多了流产率高】

　　适当喝咖啡对心脏的保护作用强于喝葡萄酒。但是，咖啡喝错了也会引起健康问题。过量饮用会引起心脏剧烈跳动，精神模糊。每天喝两杯以上的咖啡，孕妇流产的概率会加倍。

　　专家建议咖啡不要每天超过2杯。早上午饭后喝，减少胃肠刺激，晚饭后不喝，不要影响睡眠。

　　此外，人们经常喝的三合一速溶咖啡可能含有反式脂肪酸，这将增加心脏病和糖尿病的风险。最好喝咖啡豆磨的咖啡。2/3杯咖啡和1/3杯全脂奶，不要加糖。

　　【人工果汁伤害智力】

　　纯果汁含有多种维生素和矿物质，但必须正确饮用才能真正被人体吸收。

　　水果榨汁过程中过滤不溶性食物纤维，食物中缺乏促进大肠蠕动的纤维，可能增加患大肠、直肠癌的风险。

　　专家建议不要喝果汁。

　　市场上很多果汁饮料都是由糖、香料、人工色素等制成的人工果汁。这种果汁饮料不仅会损害釉质，还会引起蛀牙、牙齿敏感等问题，体重容易超重标准，增加糖尿病风险，其中人工色素可能会影响孩子的智力发育，所以必须少喝。

　　果汁热量高，肥胖、高血压患者不宜饮用，以白开水为主的糖尿病人最好直接吃水果，以免血糖值上升过快。

　　【酒能喝60种疾病】

　　60种疾病是由饮酒不健康引起的。饮酒过量，肝脏最受伤，喝醉相当于得了肝炎。

　　短时间内摄取大量酒精会引起急性酒精中毒，长期以来容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化。

　　另外，大量饮酒还非常容易造成高尿酸血症和高脂血症等代谢病，烧毁消化道粘膜，毁坏生殖系统。

　　专家建议，最好选择低度酒，最多喝两次，中度酒最多喝一次，烈性酒不得超过25毫升。

　　葡萄酒应控制在五两以内，啤酒最好一天只喝一瓶。喝酒前要吃主食。如果你喝得不舒服，你可以喝蜂蜜水或催吐。

　　另外，与喝酒或不喝酒的人相比，喝混合酒的人患肝癌的风险高6~10倍。

　　【中药饮料喝多了也伤身体！

　　凉茶

　　原料:夏枯草、桑叶、菊花、金银花等

　　作用:降温解暑、清热除湿

　　专家建议，凉茶也不适合长期大量饮用，特别是为了保健把凉茶作为水饮用，不健康，时间变长会影响身体整体的平衡，夜尿多，消化功能受损，儿童消瘦，食欲不振等结果。因此，最好每天不要超过150毫升。

　　酸梅汤

　　原料：未成熟的乌梅

　　作用：清热解暑、生津止渴、止咳止泻、降糖降脂、促进消化

　　专家意见：酸梅汤有一个很显著的作用就是收敛。所以需要发汗的外感病人，以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝。另外，有胃溃疡的人群和生病正在用药的人群也不适合酸梅汤。有胃溃疡的人喝了可能会导致胃出血，即便是溃疡已经愈合了，也不能大量饮用。

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