血压高吃什么食物好呢 高血压患者应该注意什么

　　血压高是一种常见的疾病，其治疗周期长，患者在持续用药的同时，还要注意日常饮食和生活方式。

　　那么，血压高吃什么食物好？

　　1、芹菜:芹菜降压效果显而易见。芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、去脂等效果。而按照西医的说法，芹菜富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，此外还有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。对于老年人来说，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足容易引起大便干燥，可以吃一些芹菜，刺激肠胃的蠕动。

　　2、萝卜:民间称萝卜为小人参，冬天吃萝卜夏天吃姜，到了冬天，萝卜就成了家家户户的餐桌常客。萝卜营养丰富，含有大量植物蛋白质、维生素c和叶酸，食用人体后可清洁血液和皮肤，同时降低胆固醇，有利于维持血管弹性。

　　3、苦瓜:对于血压高的人来说，也可以吃苦瓜来调节。苦瓜的味道很苦，但对降低血压有独特的效果。通过吃苦瓜，可以吸收营养物质，达到降低血压的目的，有效地远离血压的上升，促进健康。

　　4，洋葱：洋葱不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。其中丰富的槲皮素能够有助于防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。前列腺素a扩大血管，降低血液粘度，降低血压，增加冠状动脉的血流量，起到预防血栓形成的作用。

　　其次，高血压患者在生活中注意以下事项:

　　1，不要吃辣的食物:对高血压患者来说，不要吃辣的食物。食物太辣，可能会进一步刺激神经，引起神经异常的兴奋，伴随血管收缩，血管受到一定的压力，血压上升。

　　2、不要吃太咸的食物:在生活中，对于咸的食物，小编也建议不要吃太多。食物的咸味很重，吸收其中很多钠离子，摄取的钠离子超过标准的话血压会上升。不要吃脂肪含量高的食物

　　最后，在生活中要注意，不要吃脂肪含量高的食物，如肥肉，其中脂肪非常高，饮食以清淡为主，适当锻炼身体，尽量少盐，少脂肪，调节自己的情绪，不喝酒，不抽烟，放松自己的心情，注意日常生活的保健，每年定期去医院体检。

• 经期哪些食物碰不得 一定得谨记
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