失眠是什么原因引起的 治疗失眠的食物

　　什么食物吃了会让人睡不着?以下是一个具体的介绍。

　　酒精

　　什么食物吃了会让人睡不着?据专家介绍，很多人通过喝酒来放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)的深睡阶段。正因为如此，很多人喝酒睡觉，第二天还很昏迷。

　　牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

　　咖啡因饮料

　　众所周知，咖啡因多年来被认为是失眠的原因。什么食物吃了会让人睡不着?美国注册营养师米歇尔·杜达什说，咖啡因不会给身体增加能量，但确实是刺激物，提高人体的警觉度，睡眠困难。

　　奶酪

　　营养学专家表示，奶酪含有大量氨基酸奶酪胺酸，奶酪胺酸有助于在人体内产生脑神经传递物质的多巴胺，使大脑清醒，睡眠困难。

　　辛辣食物

　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。吃什么食物睡不着觉？燃烧心灵的患者晚饭吃辣的食物，躺下后病情恶化，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　加工或烟熏肉食

　　专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工烟熏肉也是最不健康的垃圾食品。

　　人参茶

　　一些草药茶有助于睡眠。但是最好不要加人参。吃什么食物睡不着觉？一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。

　　吃什么食物睡不着？以上这些食物可能都会造成你出现睡不着的情况。长期失眠不仅会影响生活质量，还会危害健康。因此，理解饮食禁忌，睡前不要吃失眠的食物，可以提高睡眠质量。

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