调理内分泌的小妙招有哪些 5个调节内分泌的小妙招分享

　　内分泌是人体生理机能的操控者，在人体中会发挥很重要的作用。现在人多少都会有内分泌失调的情况，内分泌失调会影响身体健康，也会导致疾病出现，尤其是女性出现内分泌失调，必须尽快做出调整。很多朋友都在咨询调理内分泌的方法，下面就给大家介绍5种调理内分泌的小妙招，以下是详细介绍。

　　1、晚上睡觉不超过11点

　　任何人都不能熬夜，尤其是女性，作息不正常的人老的特别快，皮肤也会变得暗淡，健康也会受到影响。保证充足睡眠的前提下，人体的内分泌才能正常的运作，人们必须保证每天晚上11点前就寝。

　　2、适量运动

　　运动不仅能强身健体，又能排出体内的毒素，加速身体的血液循环，对缓解内分泌失调引起的皮肤或肥胖问题有帮助，女性平时要适当的做一些有氧运动，每周要有三次的运动，每次应保持在30分钟以上。

　　3、常洗热水澡

　　寒冷的冬季，洗个热水澡是让人非常享受的事情，同时又能维持人体的内分泌平衡，热水能使血管具体收缩，然后再慢慢扩张，对促进血液当中毒素的排出有很大帮助。

　　4、少吃高脂肪食物

　　动物脂肪会导致人发胖，进入身体之后，也会引起人体激素过度分泌，造成内分泌失调的情况。平时在烹饪食物的时候尽量少放油，少吃高脂肪类的食物，都以蛋白质丰富的食物为主，保证饮食的合理搭配。

　　5、保持平和的心态

　　以乐观的态度去看待事情，遇到压力或烦心事时，应该以放松或舒缓压力的方法来调节，提高自身的自控能力，避免过度焦虑、惊恐等不良的精神刺激，以免会导致内分泌失调。

　　调节内分泌主要是从饮食和运动入手，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的水分，同时要加强锻炼，保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳。养成科学的生活规律，有健康的生活方式，必要时可使用药物治疗，但是一定要听取医生的建议，不可盲目用药。

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