平板支撑有什么好处
平板支撑一般有增强核心肌群力量、减轻背部疼痛、改善体态、提高身体代谢率、锻炼意志力等好处。如果在进行平板支撑期间出现不适症状,建议及时就医。
1、增强核心集群力量:
经常进行平板支撑的人群可以锻炼到腹部、背部、臀部等核心肌群的力量,有助于提高身体的平衡能力和稳定性。
2、减轻背部疼痛:
平板支撑能够增强背部肌肉力量,从而分担脊柱压力,缓解因不良姿势导致的背部疼痛。
3、改善体态:
平板支撑可以帮助强化脊柱周围的肌肉,从而可以帮助矫正含胸、驼背等不良体态。
4、提高身体代谢率:
增加肌肉量能够使身体在休息时也消耗更多热量,有利于控制体重。
5、锻炼意志力:
平板支撑通常需要一定有时间等坚持,能够考验和锻炼意志力。
在进行平板支撑时,需要采取正确的姿势,避免塌腰或撅臀,以免造成运动损伤。
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