平板支撑有什么好处

2024-11-07 18:40:03 来源 : 聪康网 热度 : 0

  平板支撑一般有增强核心肌群力量、减轻背部疼痛、改善体态、提高身体代谢率、锻炼意志力等好处。如果在进行平板支撑期间出现不适症状,建议及时就医。

1、增强核心集群力量:

  经常进行平板支撑的人群可以锻炼到腹部、背部、臀部等核心肌群的力量,有助于提高身体的平衡能力和稳定性。

2、减轻背部疼痛:

  平板支撑能够增强背部肌肉力量,从而分担脊柱压力,缓解因不良姿势导致的背部疼痛。

3、改善体态:

  平板支撑可以帮助强化脊柱周围的肌肉,从而可以帮助矫正含胸、驼背等不良体态。

4、提高身体代谢率:

  增加肌肉量能够使身体在休息时也消耗更多热量,有利于控制体重。

5、锻炼意志力:

  平板支撑通常需要一定有时间等坚持,能够考验和锻炼意志力。

  在进行平板支撑时,需要采取正确的姿势,避免塌腰或撅臀,以免造成运动损伤。

大家都在看

2023年属什么生肖 属相为兔的人要来了

2023年属什么生肖 属相为兔的人要来了

  2023年属什么生肖,属相为兔的人要来了  2023年即将到来,这是一个特殊的年份,因为它是属于兔的一年。根据农历,2023年是癸卯兔年。  那么,属相为兔的人将会在2023年出生。他们将拥有与

2023-10-25 13:06:01
单纯性牙周炎的治疗方法与预防措施

单纯性牙周炎的治疗方法与预防措施

单纯性牙周炎  单纯性牙周炎是一种常见的口腔疾病,属于轻度牙周疾病范畴。其特点是牙龈红肿、出血,但不伴有牙龈牙槽骨吸收破坏。  单纯性牙周炎的病因多种多样,常见的包括:  1. 牙周病菌感染:牙周病菌

2023-10-25 09:44:01
怀孕喝中药会拉肚子嘛 怀孕时喝了中药会不会导致孩子畸形

怀孕喝中药会拉肚子嘛 怀孕时喝了中药会不会导致孩子畸形

今天给各位分享怀孕喝中药会拉肚子嘛的知识,其中也会对怀孕时喝了中药会不会导致孩子畸形进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕三个月因出血,胎盘又低,问中医喝中药然后拉

2023-10-25 09:07:02
枫香脂的功效与使用方法介绍

枫香脂的功效与使用方法介绍

枫香脂是一种传统中药材,具有多种药用价值。它可以用于治疗多种疾病,包括肝炎、胃炎、胃溃疡、胃癌等。本文将详细介绍枫香脂的药用价值、用途和副作用。  1. 枫香脂的概述  枫香脂是一种由枫香科植物产生的

2023-10-25 07:29:01
中医推荐:夏季食莲子去火养生

中医推荐:夏季食莲子去火养生

莲子汤是夏天最佳的清凉食品,尤其是因大肠机能退化而常拉肚子的人应常吃炖莲子,据南京市中西医结合医院(钟山医院)中医科主任王东旭博士介绍,中医认为,莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。《滇南本草》

2023-10-25 06:29:01
打胎后吃什么中药调理身体 打胎后吃中药可以调理吗

打胎后吃什么中药调理身体 打胎后吃中药可以调理吗

本篇文章给大家谈谈打胎后吃什么中药调理身体,以及打胎后吃中药可以调理吗?对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。小产后吃什么补气血的药  女性在产后可以吃以下的一些中药补气血: 黄芪性微

2023-10-25 03:00:02
男人补肾壮阳的6大汤品

男人补肾壮阳的6大汤品

补肾壮阳是男人一辈子都离不开的事业,男人的肾好坏和身体健康和性生活和谐与否有很大的关系,那么男人吃什么补肾壮阳呢?男人补肾壮阳用海参煲汤效果很好的。   海参含有高蛋白物质,但是低脂肪、低胆固醇,是很

2023-10-25 02:32:01
怀孕肚子偶尔抽筋一下疼 怀孕肚子抽筋的疼怎么回事一阵阵的

怀孕肚子偶尔抽筋一下疼 怀孕肚子抽筋的疼怎么回事一阵阵的

本篇文章给大家谈谈怀孕肚子偶尔抽筋一下疼,以及怀孕肚子抽筋的疼怎么回事一阵阵的对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕四个月今天肚子一抽一抽的疼怎么回事  问题分析: 你好,你的这种

2023-10-25 02:17:01
决明子茶的功效与作用全面解析

决明子茶的功效与作用全面解析

决明子茶的功效与作用一、决明子茶的来源及历史决明子茶是一种以决明子为原料制作的茶饮,决明子是医学上常用的一种中药材,常见于中国南方,是豆科植物苦荚的种子,主要分布于云南、贵州、广西等省份。历史上,决明

2023-10-25 01:54:01
光泽苔藓是什么 如何有效防治

光泽苔藓是什么 如何有效防治

光泽苔藓是一种常见的苔藓植物,生长在湿度较高的环境中,常见于林地、河岸、石头上等处。它的特点是叶片呈现出光泽状,色泽鲜艳,非常美观。  近年来,随着人们对自然环境的重视,越来越多的人开始关注光泽苔藓,

2023-10-25 01:23:01