阳虚体质的调养 冬日把握“3养”

　　阳虚体质的调养在冬季只需要把握“3养”的3个原则，就可以让你轻轻松松的搞定阳虚问题，一起来跟小编看看要把握哪“3养”原则呢？

　　食物调养

　　阳虚体质吃什么？可选食鹿肉、牛肉、狗肉、羊肉、牛奶、童子鸡、虾、鳗鱼、韭菜、红枣、桂圆、栗子、山药、扁豆等。

　　中老年男性可食用鹿鞭、牛鞭等，对改善神疲乏力、畏寒、夜尿增多有一定的作用。

　　中药调养

　　可选用人参、黄芪、白术、冬虫夏草、杜仲、海马、肉桂、巴戟天等。

　　着名中药古方“右归丸”，是补阳的中成药，由肉桂、杜仲、附子、菟丝子、鹿角胶、熟地、山药、山茱萸、枸杞子、当归等组成。

　　现代药理研究表明，右归丸对阳虚体质者的精神、体力、怕冷等症状均有改善，情绪不再消沉，浮肿消退，夜尿次数减少，性功能改善，不易感冒。

　　生活调养

　　改善生活环境，注意保暖，多晒太阳;加强锻炼，经常散步，以助阳气生发，俗话说：“足底暖，全身暖”，是有一定道理的。

　　阳虚体质的表现都有哪些

　　1.郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽

　　2.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝

　　3.没到老年，总起夜，小便多

　　4.经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子

　　5.脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短

　　6.“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发

　　7.睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣、黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题

　　8.上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物

　　9.情绪消沉，容易有抑郁倾向

　　结语：对照阳虚体质的表现，你有没有那些症状呢？如果大部分都“中枪了”你就要考虑是不是阳虚了哦！如果没有，那您身体暂时还不需要特意补阳！

• 散散步 冬季不受感冒困扰
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