不做这几件事 不保养也能长寿

　　长寿是每个人的梦想，谁不想长命百岁、子孙满堂呢？然而，从古至今，真正能过百岁的实在是太少了。人们都在想方设法地通过各种途径，以期能找到一个确保能长寿的法宝。然而，信息化的社会，健康资讯满天飞，有些人这些说，有些人又会提出反对意见。都是专家，到底该听谁的呢？

　　除去那些我们可以选择去做的，其实还有那些我们确定不能做的。如果你有心想要长寿，就一定能具备一定的克制能力。毕竟，所有的养生方法都需要持之以恒。比如，某样食物有营养，能防癌、抗癌，但是不经过日积月累，怎么可能达到这样的功效？人人都知道运动对身体好，但是三天打鱼两天晒网的运动，又能起到多少作用呢？言归正传，那些确定不能做的，其实我们都知道，小编给大家总结一下，这些不能做的，你都坚持不去做，养生这件事，你就完成了大半。

　　一、早饭将就

　　很多上班族的早饭都是将就的，认为反正都是营养，早上来不及摄入，那就午饭或晚饭的时候再补充也一样。甚至在晚上的时候，一天工作忙下来，好不容易得闲了，大吃一顿。营养确实也摄入了，但是一天已接近尾声，你的各种脏器也是需要休息的，你的工作结束了，却让身体继续加班，到了睡觉时，它们仍不能按时休息。长此以往，身体怎么能好？

　　早就有人总结过：“早饭吃得好、午饭吃得饱、晚饭吃得少。”后两点是很好把握的，但是“吃得好”有什么标准呢？营养学家指出，早饭要有碳水化合物和蛋白质。比如淀粉类食物和牛奶、鸡蛋等。具备了这两样，才能给身体补充足够的能量。一顿“好”的早餐，应该有四样食品。如果你的早餐低于两样，就属于“将就”了。

　　二、吃得太饱

　　跟营养不良相比，吃得太饱，不仅会造成营养过剩，引起肥胖;还会使肠胃负担过重，引起疾病。有时候，吃太饱可能是抵挡不住美食的诱惑，情不自禁就吃多了。而更多的情况是，上一顿没吃好，到了下一餐时就忍不住多吃了些，甚至有弥补上一餐营养不足的念头。

　　我们说“午饭吃得饱”，并不是说，一定要吃十成饱，每餐吃八分饱就足够了。吃得太饱，人为地延长了肠胃消化食物的时间，使大脑缺氧，从而不仅造成学习、工作效率的低下，甚至还会影响心脑血管的健康。营养过剩引起脂肪堆积，也会使血脂升高，造成健康隐患。

　　三、烟瘾太大

　　很多人开始吸烟时，也许并没想到自己会离不开香烟。然而无数的事实告诉我们，吸烟的确是会上瘾的。每一包烟上都写着“吸烟有害健康。”人人也都知道这个常识，但就是戒不掉。甚至有些年轻人并没有意识到吸烟的危害之大，反而认为这样很“酷”。

　　长期吸烟的人不仅会使牙齿变黄、变黑，还会引起支气管炎、肺炎，甚至肺癌。这已经是很大的危害了，然而还不仅于此。吸烟还会危害到你的家人，他们被动地吸着你的二手烟，甚至三手烟，对身体的伤害是你无法想像的。因此，一定要想办法将烟戒掉。现在戒烟的方法也不少，可以试着做一做。总之，心里一定要有个信念，只有戒烟了，才能给自己的长寿之路搭上顺风车。

　　四、老爱生气

　　每个人都会有各种情绪，毕竟我们不是机器人，喜怒哀惧是人之常情。但是，我们也要具备调节自己情绪的能力。即使有了愤怒，也应控制住，不能过度，且时间不宜太长。这样，人才能做情绪的主人。

　　中医强调“怒伤肝”，就是说，你生气的时候，不仅仅是表面上的心情不快，而是会累及你的肝脏，使人身体越气越差。我们经常会在电视上看到这样的场景：主人公因生气而吐血，甚至晕倒。这都是因为怒气导致了肝气郁结，甚至逆行，从而气得满脸通红，甚至“怒发冲冠”，说的也是这个道理。

　　因此，经常生气的人，肯定是使自己离长寿越来越远。而调节心情也确实不是人人都容易做到的，这就需要我们长期地“修炼”。要牢记一点：长寿的人总是心平气和的。

　　结语：养生的道路上，有很多志同道合的人。大家一起讨论着吃什么有营养，做什么能有益健康等等。但是你们想过吗？其实有些养生之道是我们每个人都心知肚明的，却迟迟不愿去实施。只是指望着，用其它的方法来弥补这些缺失。那我们为什么不能从源头上就不要使我们的“元气”缺失呢？早饭好好吃，不要暴饮暴食、少吸烟，最好不吸烟、少生气，最好不生气。这些也都在我们的可控范围内，不妨给自己列个计划，慢慢地养成好习惯，使平时养生的效果锦上添花，而不是拆东墙补西墙。

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