又吃又泡 失眠的烦恼再也没有

　　失眠，对所有睡不着的人的折磨都是相似的，辗转反侧，难以成眠，脑子越来越迟钝、记性越来越差、皮肤越来越不好。

　　想要治疗失眠，食疗不失为一种简便有效的办法。但同是失眠，成因却不同，治疗的办法自然也不能用一样的。

　　心血管疾病引起

　　患有心血管疾病的人经常有血压升高、心律失常、心悸缺氧等症状，这些症状极易导致入睡困难以及睡眠不稳。而辗转难眠会进一步加重心血管疾病的症状，陷入恶性循环。

　　想要治疗这类失眠的关键就在于缓解心血管病症，保护心血管。而研究发现桑葚对这类型的失眠有很好的改善作用。将桑葚与适量粳米一起煮成桑葚粥，睡前两小时食用能缓解失眠。

　　气血两虚的人容易有心慌多梦、头晕目眩、心悸失眠的症状，特别是中老年人，极易患上气血两虚。此时应该及时养气补血，八珍汤正是中医上常用来益气补血的好方剂。

　　取党参(有条件的可用人参)、白术、白茯苓、白芍药、当归、川芎、甘草、熟地黄各30克，然后加入适量的大枣和生姜以及3碗清水，将药材煎成一碗。药渣暂时不要倒，下一次还可用，能用三次。

　　每天早中晚各喝一碗八珍汤，对改善气血两虚很有作用，气血好了，失眠的烦恼自然没有了。

　　有些人容易陷入生活的烦恼而焦急、烦躁，睡眠也由此受到影响。想要改善最关键的还是要调整自己的心态，不要想太多。

　　此外，百合粥也能辅助改善这类型的失眠，帮助患者清心润肺、宁神静气。取25克新鲜的百合(或者13克干百合)，10克大米一起熬成百合粥，睡前两小时喝一碗。

　　以上饮食能针对不同原因引起的失眠分别起作用，还有一种方法能适用于各种类型的失眠，就是我们熟知的泡脚。

　　虽说泡脚简单，但所用药材可是有讲究的。应分别取9克红花和远志，龙骨、磁石、桃仁和枣仁、各15克，混在一起，煎成适量的汤水，放凉至45℃左右，然后浸泡双足。(注意汤水的量至少应该没过脚背，没到小腿更加)。每天睡前泡30分钟，对睡眠很好。

　　把饮食调理与泡脚利眠这两个办法结合起来用，自然能让我们远离失眠。

• 老年人吃什么开胃
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