气血不足或因没有好好吃饭 女人气血不足吃什么

　　气血对于女人来说尤为重要。女人气血不足吃什么汤好呢？

　　气血双补食谱1：红枣黑木耳汤

　　材料：木耳15克、红枣20克、冰糖20克。

　　做法：

　　1、将黑木耳、红枣用温水泡发，放入小碗中，加水和适量冰糖。

　　2、将碗放置蒸锅中，蒸1小时。

　　功效：黑木耳味甘气平，有滋阴、益胃、活血、润燥的功能，富含生成血细胞的物质，既可补血又可止血。大枣更增补血养血之功效。清热补血，适用于贫血患者。

　　气血双补食谱2：黑米党参山楂粥

　　材料：黑米100克、山楂10克、党参15克。

　　做法：

　　1、将党参洗净后切成片；

　　2、山楂洗净，去核并切成片；

　　3、黑米淘洗干净；

　　4、将黑米置于锅中，加入山楂、党参及800毫升清水；

　　5、然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮55分钟即成。

　　吃法：每日一次，每次吃100克、早餐食用。

　　功效：本品具有补气血、降血压之功效，适于高血压患者作为四季常服膳食。

　　气血双补食谱3：补血美颜羹

　　材料：粳米100克、川芎3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、大葱3克、生姜3克、盐1克。

　　做法：

　　1、将米洗净，用水浸泡；

　　2、当归、川芎、黄芪切成薄片；

　　3、前三味药与红花一起装入干净的小布袋中；

　　4、药袋放入瓦锅内，加汤共熬成药汁；

　　5、再将粳米放入药汁中煮粥；

　　6。待粥煮至浓稠时加葱花、盐、姜末调味食用。

　　吃法：每日一次，15日一个疗程。

　　功效：活血行气，补养气血；女性常食能调经补血、驻颜美容。

　　女人气血不足就会变成黄脸婆，补血补气应该在日常生活中进行，这样才能气血两足，做一个傲娇的职场丽人。下面这些补血常识你知道吗？小编一一来告诉你。

　　1、气血是由“五谷”生化而来

　　一是先天之气，即是父母的遗传，二是后天之气，即是脾胃运化的水谷之气和自然之精气。这里强调的是水谷之气，所以脾胃的保养要靠五谷的元气。

　　2、造血原料

　　营养专家指出，采用食养是最直接有效的方法，平时适当地多吃造血原料。如优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

　　3、猪肝很脏，你知道吗？

　　猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内。

　　4、牛奶真的补铁？

　　牛奶含铁量不高，难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。并且医学研究表明人体并不适合动物乳，无法吸收其中的大分子物质。

　　5、阿胶补血，有那么强？

　　很多人都认为阿胶补血，其实人体的血绝对不是靠吃驴皮血所造的阿胶就能补充的。

　　要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。想要补血补气，那就好好吃饭吧。

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