想要长寿抓住起床后5分钟即可

　　长寿这个话题是很多人都津津乐道的，因为不论是谁都想要自己的寿命长一点，所以在这样的情况之下，就需要我们在平时多注意保健，其实，在起床后的五分钟之内做一些事情，就可以很好的帮助你获得健康与长寿，那么我们在起床后究竟应该做一些什么样的事情比较的好呢？

　　一、按摩肚脐

　　在肚脐的周围有非常多重要的穴位，比如说关元、丹田、中脘等。所以我们在按摩肚脐的时候，也就相当于刺激了这些穴位，从而有提神补气的功效。这也就会使我们在整个早上都保持精力充沛，从而能够更好的面对工作还有学习。

　　而且按摩肚脐也就相当于刺激了我们的肠胃，这样就会使我们产生便意，从而把堆积在身体当中的宿便从体内排出。保持肠道的畅通，除了可以有效的帮助我们提高身体的免疫力之外，还可以很好的增强体质，从而不会生病。

　　那么我们应该怎么按摩肚脐呢？首先我们要把一只手掌放在肚脐之上，另外一个手掌放在它上面，之后以顺时针轻柔的按摩肚脐，然后再以逆时针按摩就可以了。等到明显的感觉到腹部开始发热就可以了。在这里小编提醒一点，那就是按摩肚脐还可以很好的帮助我们瘦腹，这对于那些经常坐在那里的上班族，还有就是经常不运动的人群来说，是最好的甩掉腹部赘肉的方法，所以大家在平时的时候不妨试着这么做一做。

　　二、伸展四肢

　　在早上起来之后，我们除了做上文中小编所提到的这种运动之外，我们还可以通过伸展四肢来帮助我们获得健康，具体的做法就是我们首先双脚站立，然后把双臂使劲的前后甩动，需要注意的就是，我们可以先以顺时针的方向甩动，然后再以逆时针的方向甩动就可以了。

　　之后我们再抬起自己的左腿前后甩动一会儿，然后再抬起自己的右腿重复刚才的动作就可以了。这么做的好处在于，可以使血液迅速的回流到全身，这样就可以给心脑系统提供充足的氧气还有血液，从而就可以防止急慢性心脑血管疾病的产生。

　　特别是那些年纪大的老人，你们在起床之后，尤其要注意这么做，可以防止你们出现一些急性病。而且这么做还可以很好的锻炼你们的四肢，增强肌肉还有就是肢体的灵活性。

　　三、梳头

　　在我们的头部，其实分布着非常多的穴位与筋脉，所以在这样的情况之下，要想长寿，对头部进行刺激是必不可少的。那么我们可以怎么刺激头部呢？其实，最好的方法就是梳头。我们可以选择用木梳梳头，又或者是用自己的手指进行梳头，这样都可以非常好的帮助我们刺激头部的经脉还有穴位。

　　那么我们应该用什么样的方式梳头呢？首先就是由前额头慢慢往后梳，直到梳至颈部就可以了，经常梳头的人，不仅头脑比较的灵活，而且头发还会保持乌黑有光泽，所以大家在平时的时候，不妨试着这么做一做吧。

　　四、揉耳朵

　　耳朵在很多人的养生当中往往会被忽略，但是你知道吗？其实在我们的耳朵上分布着非常多的穴位，所以说，要想让自己长寿，那么经常对耳朵进行刺激是非常有必要的。那么我们应该以什么样的方式来刺激耳朵呢？

　　其实，用手搓揉就可以了，一直搓，直到自己的耳朵发热，发烫为止，这样就可以很好的刺激耳朵上面的穴位，长期坚持这么做，对于耳鸣目眩会有非常好的治疗作用。

　　而且现在处于冬季，在这个时间段当中，因为外界空气的因素，那么就会导致很多人出现耳朵生冻疮的情况发生，那么经常在早上起床之后搓耳朵，就可以很好的预防这种情况的发生，从而有效的帮助我们在保护好耳朵的同时，更呵护好健康。

　　结语：以上这些在早上5分钟之内要做的事情，只要我们长时间坚持了，就会对我们的健康非常有帮助，而且这么做还可以让我们的困意一扫而光，从而会让你更有精神去面对一天的工作还有学习。所以大家为自己的健康着想，在之后的生活当中，不妨照着文中的这些要求长时间的坚持做一下，等过一段时间之后，你就会发现自己的身体质量状况会有明显的改变。

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