惊蛰时节前后的养生之道

每年公历的3月6日左右为惊蛰，是一年之中的第三个节气，“蛰”是藏的意思，“惊蛰”就是指钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏醒出来活动。今天我们就来聊一聊关于惊蛰时节前后的养生之道。

（一）节气解说

每年公历的3月6日左右为惊蛰，是一年之中的第三个节气，“蛰”是藏的意思，“惊蛰”就是指钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏醒出来活动。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”此说明惊蛰时节是春雷初响、天气转暖、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始孵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气，但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。

一般来说，我国各地春雷始鸣的时间早迟各不相同，就多年平均而言，云南南部在每年1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在每年的4月下旬。“惊蛰始雷”的说法则与沿江江南地区的气候规律相吻合。“春雷响，万物长”，惊蛰时节气温回升，雨水增多，除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，中国大部分地区平均气温已升到0℃以上呈现一派融融春光了。

由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。与此同时爱美之人需要注意，惊蛰时期，浮尘很多，容易造成肌肤干燥瘙痒，同时随着天气渐暖，人皮肤的血管和毛孔也逐渐弛缓舒张，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺也分泌增多，此时若不注意补水，肌肤也容易干燥。

（二）预防肌肤干燥养生之道

预防肌肤干燥首先应注意体内的水份是否足够，然后再进行一些体外补水的措施，比较常用的有以下两种：

第一，用矿泉水把面膜贴蘸湿，然后敷在脸上15-20分钟，由于矿泉水含有矿物质和微量元素，所以比普通水更加适合脸部肌肤保养。

第二，用黄瓜进行补水，把黄瓜切成薄薄的片，然后贴在脸上15-20分钟后洗去即可，由于黄瓜有补水和收缩毛孔的作用而且还可以美白，所以是爱美女士的天然补水面膜。

另外，要预防皮肤干燥还有注意在日常生活中，要多喝水，多吃水果 ，保证充足的睡眠，常言道，睡眠是最好的美容剂。对于女士而言，切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水，再用润肤霜，因为润肤霜只是起到润肤和保护皮肤的，并不能起到补水和锁水的作用，所以柔肤水就比较关键。

由于皮肤的７０％是由水组成的，而其中１２％的水存在于角质层中，所以角质层对皮肤保持湿润起着决定性的作用，只要确保角质层水分充盈，肌肤就会是水润的。但是很多人并不是每天、每次洗脸后都能够为角质层补充水分，如果没有及时补充，就会出现肌肤干燥，正确的方法是要先为皮肤角质层补充水分，再为皮肤保湿。也就是说洗脸后，要先往脸上拍柔肤水，之后再涂保湿乳或液润肤霜，这样就会把刚刚拍进皮肤内的水分封存在角质层内，这是给角质层蓄水的好方法，从而预防肌肤干燥。至于茶饮则是从内部根本改善皮肤，故多从活血化瘀角度考虑施用。

（三）预防肌肤干燥茶饮

1.红花茶——养血活血

材料：红花3克，檀香3克，绿茶2克，红糖10克。

方法：将红花、檀香、绿茶及红糖一并置于杯中，冲入适量沸水后，加盖焖5分钟即可，频频饮用。每日一剂。

功效：养血活血，消脂润肤。

食材大盘点：

红花——红花活血通经、祛瘀止痛，应用不当会有中毒反应，主要原因一是误用，二是用量过大。因此日常生活中孕妇应忌用，有溃疡病及出血性疾病者应慎用，用量不宜大，以3～9g为宜。

檀香——檀香对身体也有抗痉挛和补强的功用，能带来放松和幸福的感觉，更可以刺激免疫系统，预防细菌再度感染。

红糖——红糖一般是甘蔗经榨汁，通过简易处理，浓缩形成的带蜜糖，其中蕴含着大量的营养物质对肌肤的健康、营养有着独到的功效，如含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。

2.杏花露——护肤祛斑

材料：杏仁6克，桂花6克，冰糖适量。

方法：先将杏仁捣碎后，入锅内煎煮约15分钟，再加入桂花煎煮10分钟，滤去渣滓，加入冰糖调味，即可代茶饮用。

功效：护肤祛斑，乌发养颜。

食材大盘点：

桂花——桂花能活血止痛，化痰止咳，是一种常用的食疗药材，可制糕点、糖果，并可酿酒。

3.润肌养颜茶——荣肌养肤

材料：生地12克，积雪草15克，生山楂15克。

方法：将生地、积雪草与生山楂一并切碎捣成粗末，入锅内加清水煎煮约20分钟即可，滤去渣滓，加入适量白糖调味，代茶频饮。

功效：荣肌养肤，清热凉血。

食材大盘点：

生地——生地有清热凉血、益阴生津之功效，明代名医李时珍对其评价曰：“服之百日面如桃花，三年轻身不老。”可谓是美容之上品，但本品性寒而滞，脾虚湿滞腹满便溏者，不宜使用。

积雪草——积雪草主要分布于我国长江以南各省，喜生于湿润的河岸、沼泽、草地中。晋代名医陶弘景认为此草以寒凉得名，其性大寒，故名积雪草。积雪草可以紧致表皮与真皮连接部分，能使皮肤变柔软，帮助促进真皮层中胶原蛋白形成，有令肌肤紧致的效果。

4.柠檬茶——生津润肌

材料：柠檬2-3片，冰糖适量。

方法：先将整个的柠檬去皮以后切成片，取2-3片放入杯中，再依个人口味添加适量冰糖，加入沸水后，冲泡片刻即可饮用。

功效：生津润肌，止渴祛暑。

食材大盘点：

柠檬——柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益，也是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。

5.慈禧珍珠茶——润肌泽肤

材料：珍珠2克，茶叶2克。

方法：将珍珠研磨成极细的粉；将茶叶一并置于杯中，以沸水冲泡后，用茶水送服珍珠粉，每隔10天服用1次

功效：润肌泽肤，养颜美容。

食材大盘点：

珍珠——珍珠具有安神定惊、明目去翳、解毒生肌等功效，现代研究还表明珍珠在提高人体免疫力、延缓衰老、祛斑美白、补充钙质等方面都具有独特的作用。

• 小雪节气与食疗 米酒和茶饮
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