骑自行车是一种不错的锻炼方式
对于大部分人来说,基本就是休闲骑行,不需要像运动员那样趴着骑。车座不需要调的太高,处于较为松弛的状态。
专业运动员可能就要略有不同,比如像下图这样,兼顾舒适性和高效性的骑行姿势。
也有下图这种激进的空气动力学骑行姿势。
骑行的好处减肥的方式多种多样,骑车也可以减肥,骑车骑快了一会就出汗,消耗全身的热量,每天骑车二十分钟,就会感觉全身像是燃烧起来,坚持下去会看到很好的瘦身效果。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。抽时间骑行主要目的则是为了活动筋骨、增强体质、多消耗点热量以利于多品尝美食。
因为骑行运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此外骑行还可以锻炼呼吸系统、预防心脑血管疾病骑自行车的过程中可以增加肺活量,促进血液循环,加快人体的新陈代谢,还可以锻炼人们的呼吸系统。所以骑自行车也是一种预防心脑血管疾病的方法。
- 健身课堂|腿部肌肉怎么锻炼
- 怎样能瘦腿呢
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck43311.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
男性性功能障碍的症状 常见的治疗方法和预防措施
男性性功能障碍是指影响男性在性生活中产生或维持勃起、达到高潮和射精的能力的疾病。这种障碍会严重影响男性的性生活和心理健康,甚至会导致家庭破裂和社会问题。本文将详细介绍男性性功能障碍的分类、症状、原因、
2023-10-25 13:01:01
-
怀孕的狗狗肚子硬吗多少天 狗狗怀孕肚子发硬
今天给各位分享怀孕的狗狗肚子硬吗多少天的知识,其中也会对狗狗怀孕肚子发硬进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!狗怀孕一般多少天? 狗狗的孕期是2个月,准确地说是58-
2023-10-25 12:05:02
-
小儿过敏性咳嗽治疗 这样治疗更有效
小儿咳嗽是一件让一家人都非常担心的事情,那么我们要如何如何儿童咳嗽,如果得了小儿过敏性咳嗽要如何治疗呢?今天这期给大家带来小儿过敏性咳嗽治疗的方法以及一些小儿咳嗽的原因。 小儿过敏性咳嗽对孩子的成长
2023-10-25 10:14:01
-
月经期间减肥方法大揭秘
每个女性都希望能够拥有苗条的身材,而减肥成为了她们的永恒话题。对于许多女性来说,月经期间是否可以减肥一直是一个困惑的问题。今天,我们就来揭秘一下关于月经期间减肥的方法。 我们要明确一点:虽然经
2023-10-25 08:42:01
-
健康美食大全(多种美味健康食谱推荐)
健康美食:让你吃出健康与美味 随着人们生活水平的提高和健康意识的加强,健康美食成为了越来越多人的选择。在这篇文章中,我们将为您介绍健康美食的概念和特点,以及如何选择和制作健康美食,希望能够帮助您更好
2023-10-25 07:31:01
-
鸽子蛋的营养价值及功效有哪些
鸽子蛋是一种营养丰富的食品,在中国有着悠久的历史和广泛的消费群体。鸽子蛋不仅口感鲜美,而且富含各种营养物质,具有多种功效,特别适合一些人群食用。下面就让我们来了解一下鸽子蛋的营养价值及功效。 一、鸽
2023-10-25 06:34:01
-
怀孕右边肚子一会儿疼一下 孕妇右边小肚子痛 隔一会疼一下
今天给各位分享怀孕右边肚子一会儿疼一下的知识,其中也会对孕妇右边小肚子痛 隔一会疼一下进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!孕妇右侧小腹疼是什么情况 怀孕五个月小肚子
2023-10-25 06:32:01
-
痛经患者能吃柚子吗
痛经的时候尽量不要吃柚子,因为柚子是一种寒性的食材,在痛经期间食用是有可能会引起宫寒的症状,从而影响到盆腔血液的循环,导致经血的排出减少以及气血受阻,加重痛经的症状,所以痛经的时候应该要吃一些温性的食
2023-10-25 06:04:02
-
埋头工作时喝葛根茶 缓解颈椎疼痛
颈部不适时,往往反映的是全身的气血经络不通,所以缓解颈部疼痛时,应当有一个整体观念,专家推荐一道养护颈椎的茶,名为“葛根五加茶”,可以疏通气血,对缓解风寒湿邪引起的颈椎疼痛效果
2023-10-25 02:42:01
-
子宫肌瘤早期症状如何判断 子宫肌瘤疾病的治疗方法及注意事项
子宫肌瘤是一种常见的女性生殖系统肿瘤,很多女性在生育年龄内都有可能患上这种疾病。子宫肌瘤的症状非常多样化,可能会对患者的身体及生活产生不同程度的影响。本文将详细介绍子宫肌瘤的症状表现。一、月经异常月经
2023-10-25 02:21:01