需注意的跑步10大禁忌

2023-10-23 02:50:01 来源 : 聪康网 热度 : 0
01大雾跑步

  喜欢晨跑的人很多,而天气冷的时候空气中会起雾,雾里是具有各类对身体有害的物质,所以不要在大雾里跑步。

  

  02空腹跑步

  跑步需要消耗能量,如果空腹进行跑步会引发晕厥、呕吐、浑身无力等状况,对身体造成伤害。

  

  03饭后直接跑步

  这种行为无疑是给自己的身体添加负担,刚吃饱不易进行剧烈运动,不然则会出现胃痛、呕吐等消化道问题,建议大家饭后1-2小时在进行跑步运动。

  

  04跑完直接停止跑完步

  应当做好拉伸运动,这样才能防止肌肉受损严重,不然则会造成肌肉持续紧张,有的甚至会脑供血补足直接晕厥。

  

  05立刻洗澡

  如果跑完步直接进行冲凉会引发感冒、着凉等情况,大家可以先用毛巾擦干汗。然后歇半个小时左右,进行洗澡就不会出现问题了。

  

  06不作热身运动

  如果是冬季进行跑步那么提前要做好热身,不然直接过度消耗能量身体是吃不消的。

  

  07晨跑不吃饭

  如果早晨醒来直接出门跑步的话,没有补充能量,跑步消耗体能不够,则会造成晕厥或浑身无力等情况。

  

  08每天都跑

  热衷于健身是不错的,但是也不能每天都去跑步,这样很容易造成运动过度,浑身酸痛等。

  

  09跑步时间过长

  跑步时间过长会引起忘记补水,身体机能跟不上,则会造成不良影响,所以要注意跑步时间。

  

  10睡眠不足就跑步

  如果睡眠不足的情况下还进行跑步,则会影响身体健康,这样跑步就失去了本身的意义。

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