5个减肚子上肉最有效运动 坚持60天见证腹肌马甲线

2023-10-23 02:56:01 来源 : 聪康网 热度 : 0

  1、开合跳,热身+燃脂动作,调动全身脂肪,每次1分钟,做10组。

  2、举脚收腹,刺激下腹部肌群,锻炼核心。15-20个,做5-6组。

  3、平板支撑,每天坚持1分钟,坚持3-5组。

  刚开始可能越很困难,运动小白一开始30秒都坚持不了,只要坚持每天都做,就可以做到2分钟,甚至更长时间。而且坚持的时间越长,说明你身体的核心肌群越强。

  4、仰卧交替自行车,有效强化腹部肌群,让腰腹有酸疼感。10-15次,每天4-6组。

  5、原地高抬腿腿,1分钟,做6组。

  这5个动作,坚持2个月后,会有很明显的瘦肚腩效果。三餐注意控制热量在1500大卡内,进行合理饮食哦。

大家都在看

咋样快速减肥 教你如何快速减肥

咋样快速减肥 教你如何快速减肥

减肥的东西有千千万,今天我给大家介绍一种既省钱又高效的减肥食物,就是大家都爱吃的黄瓜。 黄瓜又名青瓜,含有丰富的维生素E维生素C,胡萝卜素等营养成分。主要功能减肥强体,健脑安神,清热解毒。 最受大家

2023-10-25 12:01:01
过敏性皮炎如何治疗 了解这些方法可以缓解症状

过敏性皮炎如何治疗 了解这些方法可以缓解症状

过敏性皮炎如何治疗  过敏性皮炎是一种常见的皮肤病,主要表现为皮肤红肿、瘙痒、起泡等症状。治疗过敏性皮炎需要根据病情选择合适的治疗方法,包括药物治疗、物理治疗、保湿护理等。本文将从多个角度介绍过敏性皮

2023-10-25 09:34:01
淡菜的功效(探究淡菜对人体的益处)

淡菜的功效(探究淡菜对人体的益处)

淡菜是一种常见的贝类食品,具有丰富的营养成分,自古以来就被人们作为美食佳品。除此之外,淡菜还拥有许多不为人知的功效,下面就为大家详细介绍一下淡菜的功效。  一、促进新陈代谢  淡菜中含有丰富的蛋白质和

2023-10-25 09:20:01
樱桃的功效和作用有哪些

樱桃的功效和作用有哪些

樱桃是一种美味可口的水果,被誉为“水果皇后”,不仅口感鲜美,而且还有许多健康功效。下面就让我们来详细了解一下樱桃的功效吧!  一、樱桃的营养成分  樱桃富含许多营养成分,包括维生素C、维生素A、钾、铁

2023-10-25 03:01:01
胰岛素是什么 胰岛素的作用及副作用详解

胰岛素是什么 胰岛素的作用及副作用详解

胰岛素是一种由胰腺分泌的激素,它在机体内发挥着至关重要的作用。胰岛素可以促进葡萄糖的吸收和利用,同时也能够抑制葡萄糖的产生,并且对脂肪和蛋白质的代谢也有很大影响。本文将从不同的角度探讨胰岛素的作用,以

2023-10-25 02:59:01
党参的药用价值与功效解析

党参的药用价值与功效解析

党参的功效  党参是一种常见的中药材,具有很多功效,包括养阴润燥、提高免疫力、延缓衰老等。本文将从多个方面阐述党参的功效,以及其对人体健康的益处。  一、党参的养阴润燥功效  党参有养阴润燥的功效,可

2023-10-25 02:48:01
激素六项出结果时间多久 详解不同医院差异

激素六项出结果时间多久 详解不同医院差异

  激素六项检查是一种常见的内分泌功能检查,用于评估女性的卵巢功能水平。许多人关心的问题是,激素六项检查需要多长时间才能出结果?实际上,不同医院之间存在一定的差异。  我们需要了解影响激素六项出结果

2023-10-25 00:10:01
怀孕五个月一热就肚子疼 怀孕五个月一热就肚子疼正常吗

怀孕五个月一热就肚子疼 怀孕五个月一热就肚子疼正常吗

本篇文章给大家谈谈怀孕五个月一热就肚子疼,以及怀孕五个月一热就肚子疼正常吗对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕5个月肚子隐隐作痛怎么回事  在孕中期行房事时过于用力,也会引起孕妈

2023-10-24 23:46:02
怀孕想小便肚子抽筋 怀孕想小便肚子抽筋怎么办

怀孕想小便肚子抽筋 怀孕想小便肚子抽筋怎么办

今天给各位分享怀孕想小便肚子抽筋的知识,其中也会对怀孕想小便肚子抽筋怎么办进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕后抽筋怎么办  抽筋发作时,可按摩抽筋部位的肌肉,使

2023-10-24 23:08:02
猫怀孕猫肚子脏 猫怀孕了摸着猫肚子在动

猫怀孕猫肚子脏 猫怀孕了摸着猫肚子在动

本篇文章给大家谈谈猫怀孕猫肚子脏,以及猫怀孕了摸着猫肚子在动对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。猫怀孕有什么症状  猫在怀孕和发情的时候都容易对其它生物撒娇,但猫只有在发情的时候才会

2023-10-24 21:09:01