跑步锻炼身体的“三不原则”
1.不天天跑。跑步6天休息1天。虽然跑步促进身体健康，能够瘦身，但是建议不要天天跑。破布6天休息1天，休息的这天可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性。我们一天8小时经常是坐在办公室不动的，特别需要伸展筋骨，练练瑜伽，保证全身新陈代谢顺畅，防止脂肪在肚子和四肢上堆积。俗话说“筋长一寸，延寿十年”，拉筋延年益寿。
2.不快速跑步。一开始跑步的时候，以慢跑为主。别以为跑的快，脂肪燃烧的就多。一般情况下，运动强度相对低些的有氧运动反而能促进体内的脂肪燃烧。跑步的快慢以自己舒适为参考标准。
3.不要只跑20分钟。运动时间30为基本门槛，慢跑20分钟快速消耗能源差不多，脂肪开始调动起来准备燃烧。如果这个时候停止了运动，就不能充分燃烧脂肪达到瘦身的目的。所以，如果要通过跑步来瘦身，至少是运动30分钟以上哦。
- 针灸减肥常用的5种方法
- 健康跑步的4个基本要素让跑步效果翻倍很多人都忽视了
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck57355.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
如何科学预防子宫肌瘤的发生
一、年龄因素 据研究表明，女性在45岁之前患子宫肌瘤的几率较低，而随着年龄的增长，患病率也逐渐上升。女性在中年时应该注意保持健康的生活方式，减少患病风险。 二、营养因素 合理的饮食和营养摄入对于
2023-10-25 14:28:01
-
六组手指操预防老年痴呆
六组手指操预防老年痴呆 现在有一套简单实用的手指操，老年人空闲的时候多活动活动手指，可以有效地预防老年痴呆，年轻人也可以跟着做哦。 这套手指操共6组，每组4个8拍。 第一组 吸足气用力握拳。握
2023-10-25 12:02:01
-
穿对颜色 让白底证件照更出色
拍摄证件照是我们生活中的一项重要任务。无论是办理护照、身份证还是其他证件，我们都需要一张正式、清晰的照片来代表自己。在这个过程中，服装的选择尤为重要。正确的穿搭可以让我们在白底证件照上更加出色。
2023-10-25 11:22:01
-
脑血栓治疗需要哪些注意事项
脑血栓治疗 脑血栓是指血管内血栓在脑血管内形成，阻碍局部血液循环，导致脑组织缺氧、缺血、坏死等病变，严重威胁患者的生命安全。脑血栓治疗是一项复杂的过程，需要综合考虑患者的年龄、病情、病史、身体情况等
2023-10-25 10:17:01
-
脊髓灰质炎治疗新进展口服糖丸成为新选择
脊髓灰质炎是一种由脊髓灰质炎病毒引起的急性传染病，主要影响儿童。该病会对中枢神经系统造成严重损害，导致肌肉无力和麻痹等症状。脊髓灰质炎糖丸是一种治疗儿童脊髓灰质炎的有效药物，本文将详细介绍该药物的作用
2023-10-25 10:02:01
-
怀孕196天肚子多大 怀孕6个月肚子多大
本篇文章给大家谈谈怀孕196天肚子多大，以及怀孕6个月肚子多大对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。怀孕6个多月肚子有多大,怀孕不同月份肚子大小 1、您好，第6个月是要比第5个月要大
2023-10-25 06:58:02
-
男生怎么瘦大腿和臀部
如果只有你感觉到我们女生才爱美，看到肥胖的大腿感觉到不好看。看到自己肥嘟嘟的屁股，感觉好像是一团赘肉的时候，那么其实你的想法其实是错误的了。其实男人也是非常想要好看的大腿和好看的臀部的了。但是一旦臀部
2023-10-25 06:15:01
-
免疫功能低下怎么办 孩子免疫功能低下怎么办
今天给各位分享免疫功能低下怎么办的知识，其中也会对孩子免疫功能低下怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！免疫力低下的人,该如何增加免疫力? 适量的运动可以增强免
2023-10-25 02:58:02
-
山东省卫生健康委员会官网地址及使用方法
本文主要介绍山东省卫生健康委员会官网的相关内容，包括其网站概况、主要职责、重点工作、服务内容以及网站优势等方面，旨在为读者提供全面、详细、可靠的信息。一、网站概况山东省卫生健康委员会官网（以下简称“官
2023-10-25 02:19:01
-
有效的肝癌治疗方法分享
肝癌是一种常见的恶性肿瘤，对于患病者来说，治疗肝癌是一项非常重要的任务。除了传统的治疗方法外，还有一些偏方可以辅助治疗肝癌，如中草药、食疗、针灸等。本文将介绍一些治疗肝癌的偏方，希望能够对患病者有所帮
2023-10-25 01:35:01