背部容易瘦吗

2024-01-07 17:10:02 来源 : 聪康网 热度 : 0

  虎背熊腰的人看起来不仅老了10岁,而且几乎与气质不挂钩,而且虎背熊腰的人还喜欢驼背,这让原本就没什么气质的人,看起来更丧。

  有许多朋友抱怨如何减肥,一直都只是手脚运动,想要减掉背部的赘肉真的很麻烦。

  没错,不管我们做什么样的运动,都是先从手脚开始,所以四肢的赘肉相对来说是比较少的,也就是说,背部的赘肉很难减,下面我们就来分享一些可以帮助你燃烧背部脂肪的动作。

  1.俯身压背

  这个动作非常简单,而且有利于改善驼背的胸部,俯身躺在瑜伽垫上,双手支撑上半身,形成一座拱桥,上半身向下压,直到感觉背部肌肉伸展。

  2.飞鸟式

  这个动作能有效改善驼背和塑造身材,俯卧在瑜伽垫上方,双手和双脚向上伸展,尽可能往上举。

  3.反手婴儿式

  这个动作有点难度,首先,坐在瑜伽垫上,腰背部挺直,双手放松。在运动开始时,双手交叉放在臀部后面。

  上半身开始前倾,腹部始终靠近大腿前的肌肉,慢慢向前伸直,直到头部轻轻接触地面,保持10秒钟后,再重新做一次。

  4.手臂背后相扣

  这个动作我只会用左手向后伸,用右手向后伸还是有些难度,这是因为我们总是习惯用右手而不是用左手做事导致的。

  无论你是坐着还是站着,都可以做好这个姿势,最好就是站姿。

  5.骆驼式

  跪在垫子上,双手抓住脚跟后跟,向后仰着头,仰望天空。保持胸部挺直,双腿与大腿成90度角。

  这个动作相对来说比较困难,我到现在还没学会,估计是因为骨头和肌肉太硬了。这个动作不仅能改善驼背和胸部,还能拉伸腿部肌肉,加速血液循环,促进全身脂肪燃烧,促进腹部消化。

  快来通过以上动作减掉背部赘肉,改善驼背,做一个有气质自信的女生吧!

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