弹力带怎样练腹肌的训练法
下面来看看这个弹力带腹肌训练法：弹力带转身!
一、训练目标:增加身体躯干转动能力。
二、目标肌肉:腹部肌群
三、固定位置:弹力带固定在右侧略高于髋的位置。
四、开始动作
1、双脚站立平行于弹力带，膝微屈。
2、双手握紧弹力带，直臂于身体右侧。
3、背部挺直，收紧腹部，肩胛缩回下压。
五、训练方法
1、呼气，躯干向左侧转动，同时双手向左侧拉。
2、吸气，缓慢回到开始姿势。
六、锻炼次数:4组*12-18个。
七、注意事项:向左转动时，身体重心从右脚移向左脚。
- 肩胛骨这两个技巧都不会还想练好背
- 跑步和骑车哪个对身体更好更有益处
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck86391.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
寻找尺骨：探索前臂内侧关键骨骼
人体是一个复杂而神奇的机器，由无数个部分组成。而在我们的身体中，有一块关键的骨骼位于前臂内侧，那就是尺骨。 尺骨是前臂两根长骨之一，另一根是桡骨。它们分别位于前臂的内侧和外侧，共同构成了我们强
2023-10-25 12:32:01
-
痫病治疗费用多少钱 痫病治疗需要注意哪些问题
痫病治疗费用：如何降低治疗成本？ 痫病是一种常见的神经系统疾病，患者在发作时会出现意识丧失、抽搐、痉挛等症状，给患者的生活和工作带来很大的影响。然而，痫病治疗费用往往不低，对于很多患者来说是一笔不小
2023-10-25 10:45:01
-
脚癣治疗方法大揭秘
脚癣怎么治 脚癣是指皮肤真菌感染引起的一种皮肤病，常见于脚部。脚癣症状包括瘙痒、角质增厚、皮肤脱屑和裂口等。如果不及时治疗，脚癣会带来很多不便和疼痛。那么，脚癣怎么治呢？ 一、药物治疗 1.外用
2023-10-25 10:22:01
-
健康美食大全（多种美味健康食谱推荐）
健康美食：让你吃出健康与美味 随着人们生活水平的提高和健康意识的加强，健康美食成为了越来越多人的选择。在这篇文章中，我们将为您介绍健康美食的概念和特点，以及如何选择和制作健康美食，希望能够帮助您更好
2023-10-25 07:31:01
-
风湿热痹（了解病因症状治疗和预防）
风湿热痹是一种自身免疫性疾病，它是由未经治疗的链球菌感染引起的。链球菌感染通常在喉咙或皮肤上发生，但如果不及时治疗，它可能会引发风湿热痹。这种疾病通常影响心脏、关节、 风湿热痹的病因是一种叫做链球菌
2023-10-25 06:57:01
-
唐僧怀孕初期肚子疼拉肚子 唐僧怀孕大肚子
今天给各位分享唐僧怀孕初期肚子疼拉肚子的知识，其中也会对唐僧怀孕大肚子进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！小舞怀孕后生命女神对唐僧说了什么 1、小舞生女儿是在神界，
2023-10-25 06:51:01
-
狗狗发烧了怎么办 常见症状及应对方法
狗狗发烧症状，你需要知道的一切 作为宠物主人，我们总是希望我们的狗狗能够健康快乐地生活。但是，即使我们尽力照顾我们的宠物，它们仍然可能会生病。当我们的狗狗发烧时，我们可能会感到担心和不知所措。在这篇
2023-10-25 03:30:01
-
怀孕后肚子不会饱了 怀孕了肚子不会大
本篇文章给大家谈谈怀孕后肚子不会饱了，以及怀孕了肚子不会大对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。怀孕初期老是觉得吃不饱,肚子好饿,但又老放屁,有时肚子涨涨的,有... 1、你好，怀孕
2023-10-25 02:28:01
-
感冒了能不能打新冠疫苗 注意事项和禁忌症
一、感冒了能打新冠疫苗吗？我们需要了解一下新冠疫苗的基本情况。目前，世界卫生组织推荐的新冠疫苗主要有两种，分别是mRNA疫苗和灭活疫苗。其中，mRNA疫苗包括辉瑞疫苗和莫德纳疫苗，灭活疫苗包括国药疫苗
2023-10-25 01:43:01
-
怀孕30多天肚子腰酸 怀孕30多天肚子腰酸正常吗
本篇文章给大家谈谈怀孕30多天肚子腰酸，以及怀孕30多天肚子腰酸正常吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。孕期下腹痛和腰酸背痛的原因和解决方法 怀孕初期肚子疼的治疗方法一：超声波查
2023-10-25 01:38:02