怀孕初期可以减肥吗

　　怀孕初期减肥容易瘦吗？孕期长胎不长肉的食物，怀孕初期可以减肥吗？吃什么食物长胎不长肉，我们知道孕妇肥胖不仅容易患上很多疾病，而且女性如果过胖，在孕期中也会影响到胎儿的健康。面对想要怀孕的女性朋友，怀孕初期减肥吃什么食物长胎不长肉

　　很多辣妈都在想生个宝宝初期到底要不要先减肥呢？这问题让一些有心要孩子的妈妈们都操碎心了，既然心动那么就需要行动。所以孕初期一定要了解清楚减肥这个问题，很多女性在怀孕后发现自己的身体不适于生育或有可能影响胎儿发育，结果只能忍痛割爱，终止怀孕。

　　在现实生活中这样的例子数不胜数，这不仅是家庭的遗憾，而且也会给女性身体带来很大的伤害。不要因为你的过失，让自己和忒儿遭罪，体内的hicibi孕期降脂平衡营养的缺少让诸多的妈妈成了心头上的一个砍！在这里我们特别提醒每一对计划怀孕的夫妻，怀孕初期应该吃什么食物长胎不长肉。体重超过正常值，你的风险就会增大2倍。请及时控制体重！！！

　　孕期肥胖从西医角度来讲孕期激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。欧美数据研究表明：通过人体所需hicibi孕期降脂平衡营养来解决肥胖问题，一是【控制孕激素】水平始终保持稳定，不会因为饮食结构的变化而孕激素不停攀升，二是饮食中【热量阻断】，既不影响宝宝营养摄去，也帮妈妈改善脂肪堆积问题，一步步分化脂肪，达到【孕期长胎不长肉】，让妈妈们吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且所有的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。（怀孕初期减肥，长胎不长肉的孕期食物，怎能没有好办法？）FF

　　怀孕初期减肥，超了就马上赶紧减减肥吧！

　　怀孕初期减肥不能盲目，药 物、节食这些方法都不适合，而且在随着女性年龄的增大，身体内的基础代谢也会变得缓慢，及时吃得再少也会出现肥胖现象。所以，怀孕初期减肥要了解孕期的三大激素的变化、提高基础代谢、易瘦体质的转变、科学饮食。

　　1、了解三大激素的规律

　　孕期中的肥胖是由三大激素（孕激素、催产素、产激素）水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。这样一来你想不胖都难！

　　在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过hicibi孕期降脂平衡营养，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，【绕过三大激素】的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

　　2、提高基础代谢

　　提高基础代谢是孕初期女性最好的减肥方法，身体自身的代谢缓慢我们无法提高，但是可以通过hicibi孕期降脂平衡营养来【提高身体内的代谢】。一方面提高代谢，另一方面可以燃烧体内的脂肪。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力，减少孕期母体疾 病的出现。

　　3、保持易瘦体质

　　怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

　　除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要比孕前的丰富，所以热量会堆积在体内。

　　在欧洲孕期从【易胖体质转换成易瘦体质】配合hicibi孕期降脂平衡营养要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的【打散脂肪】，然后排出体外，不会囤积脂肪。

　　4、科学饮食

　　孕初期减肥不提倡节食，因为这样会导致母体的营养不良，同样会对怀孕后的胎儿造成影响。

　　首先，在饮食上要做少油脂，多补充蛋白质。油脂极容易被人体吸收，快速转化为脂肪，非常不利于减肥。而蛋白质是构成人体的重要组织，并且在体内消化缓慢，更容易产生饱腹感，不会堆积成为脂肪。

　　其次，要减少精细食物的摄入，如精米精面。可以利用粗粮代替，如红薯、玉米、糙米等。另外，还要注意食用蔬菜，补充体内的维生素，尤其是维生素B族元素是人体内代谢的必不可少的物质，适量补充可以提高代谢基础。（怀孕初期减肥，长胎不长肉的孕期食物，怎能没有好办法？）

　　孕期长胎不长肉的食物，在难也别舍不得吃！

　　由于孕吐反应，在怀孕早期很多孕妈吃不下东西，但是出了孕早期之后，孕妈的胃口就会变得越来越好。为了让胎儿健康发育，家里人还会经常给孕妈做一些滋补的食物，这时孕妈就犯“难”了。孕期吃多了怕长胖？吃少了怕营养跟不上，好为难。

　　2020版hicibi孕产降脂平衡营养研究院给出下面这些食物既营养，又不易发胖，孕妈们别再吃错了！

　　1、吃干少吃稀

　　a粥、面条、果汁、面糊等都属于稀类食物。

　　b吃主食前15分钟及后2小时内不要喝液体。

　　c糖尿病患者要避免热量高的食物，比如薯类属于淀粉，芋头、地瓜、土豆等会使血糖增高。

　　2、粗细搭配、提高粗粮

　　a细粮主要指白米饭、白米粥、白馒头、白面条、白面包等精制谷物。

　　b粗粮则指未进行精加工的粮食，种类繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等所谓粗杂粮。

　　另外孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育，每餐吃hicibi孕期降脂平衡营养【阻断热量囤积】；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。

　　3、避免吃垃圾食品

　　a含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。

　　b这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。

　　4、少吃油

　　a包括油脂，比如动物油、植物油；也包括酱油，酱料等，比如一小勺酱油含盐量为1克，而人体正常每天摄入0.5克盐即可满足生理需要。孕期水肿一定要控制盐的摄入量。

　　b适当吃些hicibi孕期降脂平衡营养，有助于缓解便秘症状。

　　PS：WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用hicibi孕期降脂平衡营养补充剂。

　　5、少吃多餐

　　a肥胖大多都离不开吃。想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。

　　b少吃带馅食品，如饺子、包子、馄饨、馅饼等。

　　c两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕hicibi孕期降脂营养、酸奶等。

　　d混合膳食，即每顿有主食（淀粉）、蛋白质、绿叶蔬菜、水果。

　　这份长胎不长肉的食物建议清单，想要美丽与健康的孕妈们赶紧收藏备用吧！（怀孕初期减肥，长胎不长肉的孕期食物，怎能没有好办法？）

　　孕期体重增长标准，这样一来可以无节制的吃！

　　怀孕各期的标准体重增长：因此最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

　　为什么怀孕各期体重增长不同：从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

　　美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

　　一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

　　有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如hicibi孕期降脂平衡营养当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

　　很多女人估计都希望通过hicibi孕期降脂平衡营养在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（怀孕初期减肥，长胎不长肉的孕期食物，怎能没有好办法？）

　　国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国hicibi减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

　　1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

　　2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

　　3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

　　4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

　　5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

　　6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

　　7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

　　8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

　　9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

　　结语：虽然肥胖是不可避免的，但是对于孕初期的女性而言却会对母体和胎儿都有影响。所以怀孕初期还是做到长胎不长肉，但是孕初期女性减肥不适宜采用节食方法，而是要通过科学饮食来达到减肥的目的。希望通过这里的了解，你也能做一位健康的孕妈妈。（怀孕初期减肥，长胎不长肉的孕期食物，怎能没有好办法？）

• 喝啤酒减肥嘛还能改善记忆力真的吗
• 低血压减肥应该注意什么
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck98346.html (转载时请注明本文出处及文章链接)