怎样消除焦虑

怎样消除焦虑：差不多每一个人都曾在社交场合中感到过或多或少的焦虑，下面是美国医学博士伯恩斯介绍的几种消除焦虑的简单而有效的方法：1.摘掉假面具。坦白态度可以使自己和对方都觉得轻松自在，如果掩饰自己的感受，只会使气氛更紧张，并且使人看来虚伪。坦白是能把双方距离拉近的有效方法。2.把恐惧逐步法除。1976年美国举行奥运体操代表选拔赛时，当时在宾夕法尼亚州立大学任职的心理学家迈克尔·马荷尼和体操教练马歇尔·阿文纳合作，研究焦虑对体操运动员的影响。那些后来表现较差的运动员只懂得担心，老想象自己表现如何恶劣，因而陷

2023-10-17 17:32:52

怎样避免骄傲

怎样避免骄傲：中学生要想避免骄傲，少出现些失误，可以从以下几个方面考虑。1.要学会全面地分析问题，摆正自己的位置。山外有山，天外有天，自然界的事物无止境，要想认识自己，就必须丢掉个人主义的有色眼镜，学会全面、客观、发展地看问题，学会掌握分析事物的方法。人一旦跳出自我小圈子，站在客观的高处，低头看，就会找到自己的位置。到那时，就不会过高地评价自己，就不会昏昏然，就会发现我们只是沧海一粟。我们所取得的成绩和所谓的那点资本同别人相比，同未来事业的需要相比是微不足道的，这样，我们会冷静许多。2.要树立远大的理想和

2023-10-17 17:32:51

青年人怎样保持旺盛的进取心理

青年人怎样保持旺盛的进取心理：当代青年人，大都争强好胜，这实际就包括了进取心理。进取心理的确切含义是人类为求得自身的生存和发展所具有的征服自然、改造社会的一种积极的心理状态，是一个人理想、信念、内驱力、自我激励、自我实现的需要。进取心理也是人所特有的能动性、自觉性的表现，是驱动人们争取进步向上的重要精神动力。古今中外，无数英才伟人的成功足迹告诉我们，一个人能否成才，在事业上能否成功，固然要受到环境的影响和条件的限制，但坚韧不拔、旺盛持久的进取心理则起到了关键和决定的作用；而缺乏进取心理，即使有优越的环境、

2023-10-17 17:32:51

怎样认识“奴隶心理”的类型

怎样认识“奴隶心理”的类型：奴隶意味着“被别人所拥有而且被完全控制住了”，奴隶既没有出息也没有出路。但是，现代社会中，还有一种隐蔽的不易被人察觉的奴隶，这就是“奴隶心理”。所谓“心理奴隶”，就是在不知不觉中，把自己的灵魂托付给别人去掌握去控制的人。他们的灵魂让别人给套上了枷锁，这些心理奴隶，做那些他们一直憎恶的工作，生活在一个他们不喜欢的环境里，走着他们不愿走的路，做着违背自己意愿的事情，一切唯他人的旨意而行事。心理奴隶的类型大体分为，以下六种：1.“别人会怎样想”的奴隶。“别人将会有什么看法呢？”这的确

2023-10-17 17:32:51

怎样保持笑口常开

怎样保持笑口常开：要想保持笑口常开，必须注意以下几个问题。1.胸怀宽阔，度大无量。现实生活中，尤其是在人际关系中，常常会碰到这样那样的矛盾，或无故被人非议揣度，甚至于误会攻击等时而有之。当碰到这类问题时，要心平气和，勿要焦躁，保持冷静，相信自己。古人说“身正不怕影歪”，只要你认为自己是正确的，让人去说，一笑了之。对待矛盾，尤其是无原则的矛盾，应严己宽人，求大同存小异，大事化小，小事化了，以笑脸来对待矛盾。2.与人无争，容人为怀。这里所指的与人无争，不是说软弱可欺，也不是说元进取心，而是说在生活、工作中发生

2023-10-17 17:32:50

怎样自我控制情绪

怎样自我控制情绪：1.你要认识自己情绪的类型：①乐观型的人通常较乐观，也就是乐观的时刻多于沮丧的时刻，即使碰到伤心事，也不会陷得太深。因此，乐观型的忧愁、恐惧都比悲观型轻。②悲观型的人正好与乐观型的人相反，沮丧时期多于意气风发期，即容易考虑过度。③中庸型的人较幸福知足，较少忧愁恐惧，懂得控制情绪，此类型的人大多是成熟的人。2.你要了解什么是“情绪周期”：①当你处于情绪高峰时，你可大步跨过坏消息，也较少焦虑，身体的活力、胃口和睡眠状态，都达到最佳状况。②处于沮丧时期，再好的消息也激不起丝毫的兴趣，你变得多愁

2023-10-17 17:32:49

怎样学会忍受寂寞

怎样学会忍受寂寞：心理学家们认为，寂寞是人在创造潜能爆发前的一个阶段，谁耐得寂寞的“煎熬”，谁就可能获得事业的成功。因为健康的寂寞是一种高度专注的心情，是对知识积蓄、消化、反思、组织的过程。在此心境中，人的全部注意力集中于一点，身边混杂的气氛及各种干扰都被堵在心灵大门之外，随之产生的是新的发现及创造和灵感。寂寞可以摒弃那些耗费青春和生命的繁文缛节，排除无聊的扯皮闲谈和奢侈消遣。寂寞能凝聚时间与空间、精力与活力，专注于追求自己的宏大事业。事业的成功需要拼搏的汗水和充分的时间，更需要有一隅属于自己的创造大地。

2023-10-17 17:32:49

怎样顺利度过思春期

怎样顺利度过思春期：在青春期的前后10余个岁月中，在性激素的“启动”、“催化”之下，一方面性生理发育成熟，另一方面性意识觉醒，“情窦初开”，进入怀春钟情期，因此，青春期也叫思春期。思春期是性的活跃期、敏感期，也是多事之“春”。因为少男少女对于现实生活中五光十色的性问题，尤其是自身的性体检，既有好奇、幻想、探索和愉悦，又有迷惘、困惑、痛苦和烦恼。由于他们的性意识尚处于朦胧状态，再加上情绪不稳定，情感强烈、敏感、易冲动，自制能力差，容易在外界不良社会环境的性诱惑下，导致手淫成癖、性想非非、性欲放纵、早恋、婚前

2023-10-17 17:32:48

怎样防止奴隶心理

怎样防止奴隶心理：1.避免成为“别人”式的奴隶的四种方法：①“别人”并不是“先知先觉”，他们往往都是“后知后觉”的追随者而不是领导者。如果你在百分之百地模仿邻居之后，仍然能感到非常愉快的话，那么不妨尽力去模仿。否则，你就要马上按你自己的生活方式去生活。只要你的所作所为不伤害别人及社会，就可以高兴做什么，就做什么；想要怎样做，就怎样做。②不要怕别人对你另眼相看，更不要怕别人批评指责。要知道，你的职位越高，批评你的人也越多，被人当作闲谈的对象的机会也越多。被别人批评的本身，就表明你已经成为令人羡慕的人物了。③

2023-10-17 17:32:47

怎样为每天的生活注入喜悦气氛

怎样为每天的生活注入喜悦气氛：假如你已经成年，却没有天生的愉快性格，那么，现在还来得及培养，只要经常奉行下列几条原则：1.对简单事物保持兴趣。这些事物就在你的身边随时供你欣赏，不要养成只以新奇为乐的习惯。你要是懂得生活之道，就能在色彩、声音、光线、香味、美景等随时永在的世界中自得其乐，人生就成了一个趣味无穷的旅程。也就是说，要是你能欣赏身边的简单事物，那么，每一刻、每一步，你都像是在充满奇趣的道路上走一样。2.不要老担心生病。3.尽量喜欢工作。对工作，正像对人生的其他必需因素一样，最好是喜欢它。避免因为不

2023-10-17 17:32:47

怎样自我调节悲观情绪

怎样自我调节悲观情绪：悲观情绪是老年心理通病之一。他们感到自己活不长了，日子“屈指可数”，而产生对死亡的恐惧。为了准备后事，他们会写遗书、立遗嘱，反复交代子孙辈如何处世。老年人的器官出现的不可逆性的老化、疾病缠身之苦，也会使其增添忧愁，产生悲观厌世的心理。有的则借酒消愁，及时行乐，玩世不恭，觉得“没有死，总得乐一乐”；有的会纵情山水，浪迹江湖。总之，悲观心理是一种腐蚀剂，对老年人的危害很大。如何自我调节？1.要正确对待死。死，是人的个体生命发展的必然结果，是不可抗拒的。中国人把丧事称为“白喜事”，这是一种

2023-10-17 17:32:46

怎样超越心理低潮期

怎样超越心理低潮期：怎样克服低潮期所出现的各种消极情绪与不良行为呢？1.要极力保持心情平静，不要着急。低潮期也就是为下一步飞跃作准备的停顿期，明白这一点，你就可以放松你的神经了。作为中学生想早一天脱离这个“病魔”，而胡乱挣扎，效果会适得其反。不如冷静下来，以健康坦然的心态去接受这种状况，然后细细地反省：低潮期不请自来，到底是什么原因呢？即使在低潮期里，学习也不可荒废，反复的练习，仍可使你得益。比如英语单词表是记不住，但是仍应该长时间去记，无论方式如何——用单词簿默写也好，用单词卡也可以，反正是不离手、不离

2023-10-17 17:32:45

怎样驾驭痛苦

怎样驾驭痛苦：痛苦，不管愿不愿意，几乎每一个人总会遇到。况且，痛苦是客观的，具有存在的必然性。痛苦有其特定的空间局限性和时间变动性的特点。这些特点决定了它可以摆脱，可以战胜，以至可以转化为一种力量。也正是由于这些特点，决定了并非一切不幸都是痛苦，一切痛苦也并非都是不幸。问题是怎么控制和利用，也就是驾驭痛苦。正如犹太教牧师古许讷在他的畅销书《好人遭受不幸时》中所说：“我们必须摆脱那些以过去的痛苦为中心的问题，例如‘为什么发生在我身上’之类的问题，改为提出展望将来的问题，例如‘既然这件事已经发生，我该怎样应付

2023-10-17 17:32:45

怎样做到心理美

怎样做到心理美：心理健康与人格健全是组成心理美的两大因素。要使心理美，就必须保持心理健康和培养健全的人格。保持心理健康和培养健全人格的唯一办法就是讲究心理卫生。所谓心理卫生，就是根据心理活动的规律，有意识地采取一些心理学的原则和措施，维护和增进人的心理健康，提高对社会生活的适应能力，以预防心理异常和心身疾病发生的综合理论和实践技术。通俗地讲，心理卫生就是要预防和治疗心理异常、心身疾病。所以有人把心理卫生叫做精神卫生，或精神保健。当然，这只是从消极的意义上理解心理卫生，若从积极的意义上看，讲究心理卫生的目的

2023-10-17 17:32:44

怎样保持心理平衡

怎样保持心理平衡：为使人们保持身心健康，美国心理卫生协会提出10个要诀：1.不对自己过分苛求。有的人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，于是终日郁郁不欢。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅。2.对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上。若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？3.疏导自己的愤怒情绪。你勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。4.偶而也要屈服。一个做大事的人处理问题

2023-10-17 17:32:43

怎样保持旺盛的进取心理

怎样保持旺盛的进取心理：当代青少年，大都争强好胜，这实际就包括了进取心理。但进取心理的确切含义：它是人类为求得自身的生存和发展所具有的征服自然、改造社会的一种积极的心理状态，是一个人理想、信念、内驱力、自我激励、自我实现的需要。进取心理也是人所特有的能动性、自觉性的表现，是驱动人们争取进步向上的重要精神动力。古今中外，无数英才伟人的成功足迹告诉我们，一个人能否成才，在事业上能否成功，固然要受到环境的影响和条件的限制，但坚韧不拔、旺盛持久的进取心理则起关键和决定作用，而缺乏进取心理，即使有优越的环境、幸运的

2023-10-17 17:32:43

青少年怎样保持心理平衡

青少年怎样保持心理平衡：保持心理的适度平衡，是心理健康的重要内容。心理平衡是人在受到外来刺激时所进行的与外来刺激相适应的反抗性心理调节，也是精神需要的补偿。青少年正处于各方面成长发育的时期，保持心理平衡尤其显得重要。心理平衡的艺术主要体现在以下几方面：1.目标专一。每个人都有各自的人生目标，追求实现人生目标成了人生的动力。但目标的确定至关重要，目标选择不当，会给人带来无端的烦恼。如有的青少年希望将来能当明星演员，这种想法本身不错，但主观和客观条件都不具备，却硬要一味地追求下去，结果演员没当成，自身的学习和

2023-10-17 17:32:42

怎样理解痛苦是一种驱动力

怎样理解痛苦是一种驱动力：生理的“痛苦”仅仅只是一种身体的病疼，只有当它转化为精神的压迫时才是一种真正的痛苦。而这种痛苦是现实生活中处处充盈、溢满的，是人生的爱情、命运等全盘的痛苦。在人生的长河中，真与假、美与丑、善与恶始终被缠绕着和冲突着而无法逃脱。人生这条河的演变，不可能毫无痛苦地结束河流的历程，也不可能制造魔力而绕过去。尽管一个人的命运是悲剧是喜剧抑或是悲喜剧，并不完全取决于自己的主观愿望，但是，每一个人的身上都有一股不甘沉沦的冲动。这股冲动包含有精神的补偿、情感的沟通、人格的整合、自我的实现、生命

2023-10-17 17:32:42

怎样判断心理活动的正常与异常

怎样判断心理活动的正常与异常：尽管迄今还没有一套公认的切实可行的检查方法，或类似于诊断躯体疾病的那种客观手段，用来鉴别心理活动的正常与异常，但心理学家和精神科医生对于判断心理活动异常的一般原则和标准，还是有的。就心理学角度而言，按照心理现象自身的特性，我们便可找到判断心理活动正常与否的某种标准，这类标准称之为现象学的标准。对此，有的专家提出如下三个基本原则：1.要看心理活动与外部环境之间是否具有统一性。也就是说，一个人的心理活动，他的所思所想、所作所为，是否符合他所处的环境条件，是否正确地反映了外部世界，

2023-10-17 17:32:41

怎样调整心理疲劳

怎样调整心理疲劳：提起疲劳，大家都会想到由于长期的脑力或体力劳动，使人感到十分劳累，这是生理上的疲劳。而心理疲劳是因心理因素引起不良情绪，进而使大脑皮层受抑制的结果。心理疲劳产生的原因主要有以下几个方面：1.长期处于紧张状态，过度疲劳，以至身体和精神上无法承受。2.由于家庭不和、工作受挫、学习不顺利等因素的影响，使人心情抑郁、焦虑。3.对所从事的工作不感兴趣。4.缺乏良好的工作和学习环境，比如周围有很强的噪音干扰，或总有人在身边打搅。5.长期从事单调、重复、枯燥的活动，产生心理饱和。心理疲劳产生的后果一般

2023-10-17 17:32:40

怎样疏导痛苦的情绪

怎样疏导痛苦的情绪：痛苦，就是使人不愉快的消极情绪。祖国医学以大量事例证明，消极的情绪，对人的健康是十分有害的。为了身体健康和生活愉快，当痛苦的情绪困扰你时，应当想办法尽快从中解脱出来。下面和你一起探讨一下怎样疏导痛苦情绪。1.战胜自己。使人痛苦的原因很多，或者来自感情生活的挫折或不幸；或者来自理想追求的挫折，或者来自丧失亲友的悲痛等等。无论由何种原因引起的痛苦，其共同的情绪体验是，陷入感情上的悲哀、矛盾，忧虑而不能自拔。因此，要消除痛苦的情绪，首先，必须战胜自己。具体办法有两点：①学会劝慰自己。对自己说

2023-10-17 17:32:39

怎样理解痛苦是一笔财富

怎样理解痛苦是一笔财富：巴尔扎克说：“痛苦对于天才是垫脚石 对能干者是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊”。人的一生，曾经拥有，曾经失去。正是这种顺境和逆境的交错反复，形成了一条曲曲折折但又实实在在的人生之路。在这条路上，不经过痛苦，不经过失败不能成熟，不经过彻底的大悲大喜、大起大落，不能坚强。唯有经历了无数次生活的残酷和无情的痛苦变故，才能对世道人情的冷暖有更全面、更深刻的透视，才能比过去更加珍惜生命，更加探索人生的要义。生活中，每一个人的一切履历都是难得的财富，拥有了这些财富就不能让其白白的丢掉。对所有的

2023-10-17 17:32:38

怎样克服近期紧张的心理

怎样克服近期紧张的心理：1.说出来。如果你担心什么，说出来，不要闷在心里，向一些头脑清晰的、可信赖的人倾吐。这些人可以是丈夫、妻子、父母、好友、医生、老师。把事情说出来可以松驰神经，也帮助你把事情看清楚，更可能在交谈中，答案不知不觉地就出来了。2.逃避一下。当事情变化到纠缠不清的时候，而你实在是担心、不安、拿不定主意时，逃避一下，是有好处的。强迫自己忍受痛苦，不是勇敢，而是一种自我惩罚，逃避之后的结果是恢复平衡。心理承受力也会渐渐恢复、情绪正常，这时候再来处理问题，就容易多了。3.有的人心理承受力很差，却

2023-10-17 17:32:37

怎样进行心理保健

怎样进行心理保健：1.返老还童法。经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友和同学、教师、母校，有机会就去游访童年时的旧居、旧址、家乡，故地重游，旧事重提，仿佛你又回到了童稚时代。2.精神胜利法。要不服输，始终保持旺盛精力，遇到挫折失败不灰心丧气，而是寻找原因，研究对策，更加信心百倍地去战胜它、完成它。3.追踪想像法。读书、看电影电视或听人讲话，要专心致志，并随之追踪想象。书中介绍巴黎，你仿佛也在巴黎大街上漫步；电影放映泰山风光，你仿佛也在极顶观日出 4.异想实践法。听音乐，你就是演奏家；观舞蹈，你就是舞蹈者

2023-10-17 17:32:37

怎样改变消极情绪

怎样改变消极情绪：消极情绪不仅会影响人们的工作、学习和生活，而且还会影响人的身体健康。那么，怎样做，才能改变消极情绪，保持良好的心理环境呢？具体要注意以下几点：1.期望值要适度。人们每作一件事情，都具有明确的目的性，并通过自己的努力，来达到自己的目的。我们在确定目标、对预期结果进行设想时，要注意不要把期望值订得过高，要把各种不利因素充分考虑进去，要留有一定的余地。这样确定的目标，经过努力，我们就能够实现，并有可能超过。这样，对事情的结果，人们从心理上就比较容易接受，有时还会产生满意的情绪。如果我们把目标订

2023-10-17 17:32:36